אף גבר לא רוצה שהסימפטומים של טסטוסטרון נמוך ישתלטו על חייו ועל אורח חייו.ג'ושוע ארל / אנספלש טיפול בתחליפי טסטוסטרון (TRT ) הוא כל הזעם כשמדובר בטסטוסטרון - ההורמון הגברי החשוב ביותר. כאשר אדם מגלה שיש לו טסטוסטרון נמוך, התגובה הראשונה שלו היא לרוב לרצות מרשם לטיפול במצב זה.
הסימפטומים של טסטוסטרון נמוך מספיקים בכדי לגרום לכל גבר לנצל את סיכוייו לתופעות לוואי אפשריות של TRT. הסימפטומים של טסטוסטרון נמוך כוללים:
- עלייה בשומן בבטן
- עלייה במשקל
- דחף מיני נמוך עד לא
- עייפות
- סיכון לדיכאון
- נִרגָנוּת
- מצבי רוח משתנים
- אנרגיה נמוכה
- צפיפות עצם מופחתת
- מסת שריר מופחתת
- סיכון מוגבר לסוכרת
- גינקומסטיה או הגדלת חזה
- ירידה במוטיבציה או בביטחון העצמי
לפני שרושמים לאדם רושם טסטוסטרון, עליו לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלו על ידי הרופא כדי לקבל אבחנה מאושרת. למרות שגבר עשוי להאמין שהפתרון המושלם הוא להתחיל ב TRT, זה לא תמיד הדבר הכי טוב לנסות קודם. יש לעקוב אחר הטיפול בתחליפי טסטוסטרון מכיוון שיכול להיות לו גם תופעות לוואי, כולל:
- עור שמנוני
- דום נשימה בשינה
- דַדָנוּת או הגדלת חזה
- עלול להגביר את הסיכון להיווצרות קריש דם בווריד עמוק ( פקקת ורידים עמוקים )
- סיכון מוגבר אפשרי למחלות לב
לפני שנקבע TRT, גבר צריך לבדוק דרכים טבעיות להגביר את הטסטוסטרון. להלן מספר גישות טבעיות העלולות להביא ליתרונות משמעותיים:
- במידת הצורך, תרד במשקל - במיוחד שומן בבטן . השמנת יתר או עודף משקל ממלאים תפקיד עצום בטסטוסטרון נמוך. ככל שגבר עולה במשקל נוסף, כך רמות הטסטוסטרון שלו נמוכות יותר. השומן המצטבר בבטן - שומן בבטן - יכול להפריש הורמונים הקשורים למחלות לב וטסטוסטרון נמוך. עודף שומן בגוף גורם לאנזים הנקרא ארומטאז להמיר טסטוסטרון לאסטרוגן בקיבה, מה שעלול לגרום להגדלת שדי הגבר, הידוע גם בשם גינקומסטיה.
- הפחיתו צריכת פחמימות לא בריאות שיכולות לתרום לעלייה במשקל. דוגמאות לפחמימות פשוטות כוללות לחם לבן, פיצה, פסטה, עוגיות ועוגה. הסר גם תוספת סוכר ומשקאות ממותקים. ה איגוד הלב האמריקני ממליץ לגבר לצרוך לא יותר מ 36 גרם או תשע כפיות סוכר ביום.
- להיות פעיל יותר פיזית . מומלץ להיכנס לפחות ל -150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת כמו ריצה קלה, הליכה מהירה, משחק טניס או עלייה במדרגות - כל דבר שמעלה אותך ותנוע.
- הגבל אלכוהול . אם גבר הולך להשתמש באלכוהול, הוא צריך לשתות במתינות , שמוגדר לא יותר משני משקאות ביום - שווה ערך לבירה של 12 אונקיות, חמישה אונקיות יין או 1.5 אונקיות של משקאות חריפים.
- להפחית לחץ . מתח הוא בלתי נמנע, אך חשוב לטפל בו כראוי. שיהיה לך מתכננים כיצד להתמודד עם לחץ מכיוון שהורמון הלחץ קורטיזול מדכא את יכולתו של הגוף לייצר טסטוסטרון.
- לישון מספיק . טסטוסטרון מיוצר בשלבים העמוקים יותר או בשינה או שינה בשלב התנועת העיניים המהירה . לכן, גברים הסובלים משינה הם גם חסרי טסטוסטרון. מרבית המבוגרים נדרשים לישון בין 6-8 שעות בכל לילה.
- הימנע מאופיואידים . תופעת לוואי ידועה אחת של תרופה זו היא שיבוש בתפקוד ההורמונים התקין כולל הורדת ייצור הטסטוסטרון.
- הגדל את צריכת האבץ, ויטמין D ושומנים בריאים . אבץ חשוב מאוד לייצור טסטוסטרון. לִכלוֹל מזונות עשירים במינרל זה כגון בשרים, אגוזים ודגים. ויטמין D יכול לעזור באופן טבעי לשמור על רמות הטסטוסטרון במקום בו הן צריכות להיות. השמש היא המקור הטבעי העיקרי שלנו לוויטמין, אך מקורות מזון המכילים אותו כוללים סלמון, חלמונים, חלב וטונה. מומלץ גם להוסיף תוסף ויטמין D של 1,000-2,000 יחידות בינלאומיות (IU) ביום. שומנים בריאים נחוצים להכנת טסטוסטרון. אלה שומנים חשובים ביותר נמצאים במזונות כמו שמן זית, אגוזים, זרעים, בשר בקר באבוקה ואבוקדו.
ד'ר סמדי הוא אונקולוג אורולוגי מוסמך שהוכשר בכירורגיה פתוחה ומסורתית ולפרוסקופית ומומחה בכירורגיה ערמונית רובוטית. הוא יו'ר אורולוגיה, ראש הניתוחים הרובוטיים בבית החולים לנוקס היל. הוא כתב רפואי של צוות ה- A הרפואי של ערוץ פוקס ניוז. עקוב אחר ד'ר סמדי טוויטר , אינסטגרם , פינטרסט , SamadiMD.com ו פייסבוק
