מתן וקבלת משוב חיובי יכולים לשפר באופן יחסי את מערכות היחסים שלך עם אחרים ועם עצמך.ללא פלאש מדוע קבלת מחמאה, שנועדה לגרום לנו להרגיש שמחה, גורמת לעיתים קרובות לתגובה אינסטינקטיבית שגורמת לנו להרגיש הכל מלבד? הקומיקאית איימי שומר בהומור נצפים שאנשים רבים מתקשים לקבל שבחים במערכון בו קבוצת נשים מחליפה נעימות לאחר חציית שבילים בפארק, וצבעת את שיערך! זה נראה מדהים! מסלים לשפיכת דם כוללת.
יש הסבר מדעי מדוע כל כך קשה לאגו השברירי שלנו לקבל אישור חיובי מאחרים. אנחנו אוהבים הכרה, אבל אנחנו מבאסים את זה, אמר כריסטופר ליטפילד, מומחה להכרה ומייסד חברת הייעוץ הבינלאומית AcknowledgmentWorks, בתחילת דרכו טד טוק על היתרונות שאנו יכולים להפיק בעבודה ובחיים האישיים שלנו אם נלמד כיצד לשלוט באמנות הענקת וקבלת המחמאות.
כמו ה- סקירת עסקים של הרווארד דיווחו, המחקר של ליטפילד העלה כי 88 אחוז מהאנשים מקשרים בין הכרה לתחושה שהם מוערכים, ובכל זאת 70 אחוז מקשרים אותה גם במבוכה. גם אלה מאיתנו שמעריכים את שבץ האגו מדי פעם לא יכולים לעזור לתגובת הבושה של הברך שאחריה.
אחת הסיבות מדוע זה המקרה יכולה להוות אינדיקטור לבעיה גדולה יותר: ערך עצמי נמוך. לאחרונה לימוד הראה כי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מתקשים יותר לקבל מחמאות מכיוון שהם מפקפקים בכנותם, ומצמידים את תחושת המבוכה הרגילה עם השפלה בסיסית עמוקה יותר בה הם מרגישים שהם מתנשאים. מביך 2010 לימוד גילה כי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מעדיפים שותפים לדירה הרואים בהם שלילית, כך שלא יצטרכו לסבול מחמאות שהם תופסים כמבליגים.
מחקרים נוספים מראים כי מחמאות מתקבלות בצורה הטובה ביותר כאמצעי מוטיבציה, ולא רק חנופה. קבוצת מדענים יפנים מצאתי את זה אנשים הביאו טוב יותר לאחר שקיבלו מחמאות. עבור המוח, קבלת מחמאה זה פרס חברתי באותה מידה כמו להיות מתוגמל בכסף. הצלחנו למצוא הוכחות מדעיות לכך שאדם משיג ביצועים טובים יותר כאשר הוא מקבל פרס חברתי לאחר סיום התרגיל, אמר מחבר המחקר והמכון הלאומי למדעי הפיזיולוגיה, פרופסור נוריהירו סאדאטו. נראה שיש תוקף מדעי מאחורי המסר 'שבחים לעודד שיפור'. להחמיא למישהו יכול להפוך לאסטרטגיה קלה ויעילה לשימוש בכיתה ובמהלך השיקום.
סיבה נוספת שאנו עשויים להרגיש נבוכים כשמקבלים מחמאות היא משום שהם מפעילים את אותו אזור במוח שנדלק בעת פלירטוט. חוקרים מאוניברסיטת קנזס גילו כי הצגת רמזים מילוליים, כולל מתן מחמאות, יכולה להיות תגובה בלתי נמנעת כשסביב מישהו שאנחנו נמשכים אליו. כשאתה מבטא את עצמך עם מישהו שאולי ימצא חן בעיניך, התנהגויות לא מילוליות ומילוליות מתחילות לשקף משיכה, עם חיוך גס כאן וצחוק וקנטור שם, כדי להבהיר מה אתה מרגיש כלפי אדם, אמר מחבר המחקר ג'פרי הול, מקורבו פרופסור ללימודי תקשורת באוניברסיטת קנזס.
כיצד ניתן לשבור את המעגל הלא בריא של קבלת מחמאות וירידות עצמיות, כדי שנוכל ללמוד להרגיש טוב עם הערצת הזולת? המדע מראה שהכל עניין של ביטחון. ג'יימס או פבלסקי, מנהל חינוך במרכז לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת פנסילבניה, ואשתו סוזן פליגי פבלסקי, יועצת בריאות, הוציאו לאחרונה את ספרם. שמח ביחד: שימוש במדע הפסיכולוגיה החיובית לבניית אהבה שנמשכת .
הפבלסקים מציעים תפיסה חדשה כיצד לקחת מחמאה: לקבל, להגביר ולהתקדם. במקום לנקוט מיד בספק עצמי, הם בוחנים את היתרונות של לתת לו לשקוע, לחגוג את עצמך ולקדם את השיחה כדי להבין טוב יותר את נקודות החוזק שלך. למידה לקבל מחמאות אולי לא תתרחש בן לילה, אך היתרונות בבריאות הנפש של מתן וקבלת משוב חיובי יכולים לשפר באופן אקספוננציאלי את מערכות היחסים שלך עם אחרים ועם עצמך.
