אנשים אוהבים את הרעיון לעשות שינוי משמעותי בחיים.(צילום: מתיו וויבה / אנספלש) פוסט זה הופיע במקור ב קווורה : אם אדם היה רוצה לשנות את חייו באופן קיצוני, מה יהיה הצעד הראשון לנקוט?
אנשים אוהבים את הרעיון לעשות שינוי משמעותי בחיים. הם מדמיינים את עצמם בעשרה קילוגרמים קלים יותר ולבסוף מרגישים בטוחים. הם שוקלים כיצד ההערכה העצמית החדשה שלהם תשפיע על האינטראקציות החברתיות שלהם וכיצד היא תשפר את כל ההיבטים בחייהם. אם הם ממושמעים מספיק בכדי לבצע שינוי באורח החיים וזה יביא לאבדה של עשרה קילוגרמים אלה, הם יגלו את האמת המרה - חוסר הביטחון שלהם עדיין יהיה קיים.
אני צריך לדעת, ביליתי חמש שנים שהפכתי את גופי - עם שנים של עצמות שבורות, נקעים וביקורים בחדר מיון - למשהו שאחרים רואים בו אסתטי. הפכתי מילד רזה ושמן מדי מפחד להוריד את הסווטשירט שלו על חוף קליפורניה למכונה שרירית שזופה שהשתתפה בפסטיבלי מוזיקה במכנסיים קצרים קצרים וקלווין קליין תחתונים. 
מתיו ג'ונס(תמונה: המחבר סיפק)
חשבתי ששינוי החיצוני שלי ישנה את הפנים שלי. חלק מהדברים אכן השתנו - למדתי כיצד להיות מובנים וממושמעים עד הקצה. למדתי איך לעשות דיאטה נכונה, איך להתאמן ולהרים בטכניקה מעולה, ואיך לבנות את היום שלי לשלמות. חמש הארוחות שלי, לא כולל שני שייקי חלבונים, הוקפצו ונשמרו בקופסת אוכל גדולה למראה מזוודה שתואמת את קנקן המים הגלון שלי, לא משנה סביבתי.
וויתרתי על אכילה במסעדות. אני אוסר על עצמי לשתות אלכוהול. הפסקתי להישאר בחוץ מאוחר בלילה. אם אתה רציני בפיתוח גוף, אתה צריך לבנות את חייך סביב הספורט.
התנהגויות אלו שינו את חשיבה שלי ואכן סיפקו לי ביטחון רב יותר. הרגשתי חזקה יותר מרוב האנשים וידעתי שעברתי כמעט על כל מי שראיתי, אבל חוסר הביטחון שלי התחזק.
למרות שנראיתי טוב מתמיד, עדיין הרגשתי קטנה. כשהבטתי במראה ראיתי מישהו שלא יכול היה להיות מגורר כמו חבריו עם סוגי גוף שונים. שמתי לב שלמרות שהתאמנתי יותר והייתי מחמיר עם הדיאטה שלי, החברים שלי עם גנטיקה שונה נראו טוב יותר ושמרו על שומן תחתון בגוף.
זה לא המקרה של איזה חובבן שלא משקיע את העבודה הנכונה, זה מישהו שחי ונשם את תעשיית פיתוח הגוף ומבנה הגברים. זה בא ממישהו שבילה שנים בתעשייה, השתתף בהופעות, קרא ספרים, הזמין מאמנים, שוקל להתחרות ולא עוצר מכלום לבנות את הגוף המושלם. זה יותר משעתיים בחדר הכושר בכל יום. זה יותר מבישול של חמש ארוחות ביום שבעה ימים בשבוע. זה יותר מלהוציא אלפי דולרים על חלבונים ותוספים. כל זה ויותר מזה חמש שנים רצופות, כל זאת תוך שהם לא נראים טוב כמו אנשים שהשקיעו פחות מאמץ ולא חוו את חוסר הביטחון הבסיסי שחשתי ביום יום.
שינויים קיצוניים בחיים לא מצליחים לטפל בבעיות הבסיסיות. רק לאחר העיסוק בטיפול ועיבוד באמצעות תחושות עכשוויות וישנות הצלחתי לשנות את הנושאים העמוקים יותר ששמרו אותי במצב תמידי של אומללות. רוב האנשים לעולם לא נוקטים בצעדים ליצירת שינויים מתמשכים, הם רק ממשיכים לרדוף אחר הגשמה בדרכים שטחיות שמעולם לא קיבלו את התוצאות הרצויות.
אם אתה רוצה לשנות את חייך, הנה מה שאתה צריך לעשות:
1. לבחון מדוע.
מה הסיבה האמיתית שאתה רוצה לשנות? התחל על פני השטח ואז העמיק. שאל את עצמך מה אתה מקווה להרוויח כתוצאה מביצוע שינויים. לעיתים קרובות פעמים התנהגויות, מחשבות או תחושות מסוימות שאיננו אוהבים ואיננו רוצים להביע הן בבסיס הרצון שלנו לשנות. לא משנה כמה שינויים תבצע, עד שתעבור פנים אל פנים עם הנושאים העמוקים יותר, דפוסים ישנים יחזרו על עצמם. צא מההרגלים הישנים והלא בריאים על ידי קבלת האומץ הדרוש להתעמת עם מה שאתה רוצה להימנע.
שתיים. אסטרטגיה.
עכשיו כשאתה בוחן את הנושאים האמיתיים שיש לטפל בהם, חשוב על הדרך הטובה ביותר להמשיך. יצירת תוכנית אינה הכרחית, ויש אנשים שמרוויחים מכך שהם נוקטים בפעולה ואז לומדים בדרכים, אבל אני נהנה קודם כל לאסטרטגיות. פיתחו רשימת אפשרויות, חשבו על ההשלכות ואז קבעו את היתרונות והחסרונות של כל אחת. בחר את התוכנית המתאימה ביותר עבורך.
3. תקבל עזרה.
השלב הבא הוא לגרום לאנשים בפינה שלך לעזור לך ליצור שינויים חיוביים מתמשכים. השינויים המשמעותיים ביותר אינם מגיעים מהר או קל, הם בנויים ומעודנים לאורך תקופה של חודשים ושנים. כשיש לך רשת תמיכה של מאמני חיים או מטפלים המאומנים לעזור לך להתקרב לחיים יום אחד בכל פעם, זה עוזר לך לתעדף ולקבל פרספקטיבה על המסע שלך להגשמה עצמית. קבלת עזרה אינה סימן לחולשה, היא סימן לחוזק.
ארבע. התחל לזוז.
שום דבר לא משנה אלא אם כן תנקוט פעולה! תחילת הדרך היא לעתים קרובות הצעד הקשה ביותר ואז אתה תופס תאוצה להתקדם. בצע את השיחה. עשו כל מה שעליכם לעשות בכדי להתחיל ליצור שינוי חיובי. השינוי המתמשך מקשה על ידי המערכת בה אתה גר - אנשים שאכפת לך מהם לא רוצים שתשנה כי אם כן, הם יצטרכו להתמודד עם נושאים דומים וייתכן שלא יהיו מוכנים להמשיך ולגדול. אם לא תיקח את הסיכון, לא יהיה שום תגמול בצמיחה העצמית.
5. משקף.
לאחר שהתחלתם את המסע לקראת הגשמה עצמית, שקפו כיצד השינויים העמוקים יותר משפיעים על כל היבטי חייכם. כשאתה משתנה מליבת הווייתך, השינויים נעים כלפי חוץ לכיוון החיצוני שלך ומשפיעים על חוויות היומיום שלך. שימו לב לשינויים החיוביים הקטנים הנובעים מהתמודדות עם האתגרים העמוקים ביותר שלכם וספגו את האומץ שהייתם צריכים להמשיך להתקדם במסע זה.
שינויים גדולים מושכים. לעתים קרובות אנו מפנטזים ליצור שינויים משמעותיים בחיים כדי להימנע מבעיות בסיסיות שמנציחות מעגל של שלילי ואומללות. בדיוק כמו שהוספת שכבות של שריון שרירי לא שינתה את חוסר הביטחון של ליבי, אני יודע שאם אתה באמת רוצה ליצור שינויים חיוביים, אתה צריך ללכת לשורש. רק בחשכת מעמקינו אנו מגלים את האור שלנו פוטנציאל .
קישורים קשורים:
איך המופנמים נהנים מהחיים?
מהם כמה דברים שפסיכולוגים יודעים, אבל רוב האנשים לא יודעים?
אני הוגה. איך אוכל גם להיות עושה?
מתיו ג'ונס כותב ב presencepowerpotential.com , שם הוא חולק גישה משולבת לבריאות ולהגשמה עצמית המתמקדת באיזון הנפש, הגוף והרוח. עקוב אחר מאט ב- Snapchat ובטוויטר: M_tthewJones .אתה יכול לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו Google+ .
