50 דרכים מאושרות יותר, בריאים ומצליחים יותר חיים בתנאים שלהם

1. הפסיקו לצרוך קפאין

למרות שאנשים חושבים שהם מבצעים ביצועים טובים יותר בקפאין, האמת היא, הם באמת לא . למעשה, הפכנו תלויים כל כך בקפאין עד שאנחנו פשוט משתמשים בו כדי לחזור לסטטוס קוו שלנו. כשאנחנו יוצאים מזה, אנו מביאים פחות ביצועים ונעשים מסוגלים.

האם זה לא אבסורדי?

עם אכילה בריאה, שינה ופעילות גופנית, גופכם ייצר באופן טבעי הרבה יותר אנרגיה טובה יותר מכפי שקפאין יכול היה לספק. לוותר עליו ולראות מה קורה. כנראה שתקבלו כאבי ראש בגמילה. אבל אחרי כמה ימים, תרגיש מדהים.

2. התפלל או מדיטציה בבוקר, בצהריים ובלילה

בראיון שנערך לאחרונה באירוע Mastermind Network Genius, ג'ו פוליש שאל את טוני רובינס מה הוא עושה כדי להתמקד. אתה עושה מדיטציה? מה אתה עושה? שאל ג'ו.

אני לא יודע שאני עושה מדיטציה. אני לא יודע שאני רוצה לעשות מדיטציה ולחשוב על כלום, טוני הגיב, המטרה שלי היא בהירות.

במקום מדיטציה מלאה, לטוני יש שגרת בוקר הכולל מספר תרגילי נשימה וטכניקות הדמיה שמביאות אותו למצב של בהירות ומיקוד. מבחינתי אני משתמש בתפילה ובהגות (גרסת המדיטציה שלי) כאותו כלי.

לא משנה מה הגישה שלך, המטרה צריכה להיות בהירות ומיקוד. על מה אתה רוצה להיות היום?

אילו מעט דברים חשובים ביותר במהלך 24 השעות הקרובות?

השגתי את התוצאות הטובות ביותר מכיוון שתפילת הבוקר והמדיטציה שלי הם מוטיבציה, תפילת אחר הצהריים והמדיטציה שלי הם אסטרטגיים ותפילת הערב והמדיטציה שלי הם הערכות וחינוכיות.

3. קרא ספר אחד בשבוע

אנשים רגילים מחפשים בידור. אנשים יוצאי דופן מחפשים השכלה ולמידה.מקובל שהאנשים המצליחים בעולם קוראים לפחות ספר אחד בשבוע. הם כל הזמן לומדים.

אני יכול בקלות לעבור ספר שמע אחד בשבוע פשוט על ידי האזנה במהלך הנסיעה לבית הספר ותוך כדי הליכה בקמפוס. לוקח אפילו 15–30 דקות כל בוקר לקרוא מידע מרומם ומלמד משנה אותך. זה מכניס אותך לאזור להופיע במקסימום.

במשך תקופה ארוכה מספיק תקראו מאות ספרים. תוכלו להכיר כמה נושאים. אתה תחשוב ותראה את העולם אחרת. תוכל ליצור קשרים נוספים בין נושאים שונים.

עיין מספר 19 ברשימה זו אם אתה מרגיש שאתה עסוק מדי בכדי לקרוא ספר אחד בשבוע. ישנן שיטות להקל מאוד על משימה זו.

4. כתוב ביומן שלך חמש דקות ביום

הרגל זה ישנה את חייך. היומן שלך:

• נקה את הרגשות שלך משמש כמטפל האישי שלך
• פרט את ההיסטוריה האישית שלך
• שפר את היצירתיות שלך
• לשרוף ולהגביר את הלמידה שלך
• עזור לך לקבל בהירות לגבי העתיד שתרצה ליצור
• האץ את היכולת שלך לבטא את המטרות שלך
• להגביר הכרת התודה שלך
• שפר את כישורי הכתיבה שלך
• הרבה יותר ...

חמש דקות ביום זה די והותר. גרג מק'קאוון, מחבר הספר חיוניות , ממליץ לכתוב הרבה פחות ממה שתרצו - רק כמה משפטים או פסקאות לכל היותר. זה יעזור לך להימנע משחיקה.

5. להתחתן עם החבר הכי טוב שלך

למרות כל הייעוץ לפריון והצלחה שקראתי, עיצבתי ושיווקתי לעשרות מחברים בעשור האחרון, מעולם לא ראיתי מישהו יוצא ואומר: מצא לעצמך בן זוג שמשלים ותומך בך ועושה לך טוב יותר. - ראיין הולידיי

מחקר שנעשו על ידי כלכלנים מצאו - גם לאחר בקרת גיל, השכלה ודמוגרפיה אחרת - שאנשים נשואים מייצרים 10 עד 50 אחוזים יותר מאנשים בודדים.

למה זה יהיה?

להיות נשוי נותן לך מטרה גבוהה יותר להיות פרודוקטיבי. אתה כבר לא סייר בודד, אלא יש לך אדם אחר שסומך עליך.

נישואים גם מכה אותך בפרצוף עם מה שחשוב באמת בחיים. בטח, בילוי ומסיבות זה כיף. אבל יותר מדי אנשים נתקעים בשלב זה ומתגעגעים למשמעות שמקורה בבניית חיים עם מישהו.

לעולם לא תמצא סמינר או ספר להתפתחות אישית טובה יותר מנישואין. זה ידגיש את כל הפגמים והחולשות שלך, יאתגר אותך להיות אדם טוב יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר.

6. הכינו רשימת דלי והדפו פריטים באופן פעיל

לרוב האנשים יש את זה לאחור - הם מעצבים את השאיפות שלהם סביב חייהם, ולא מעצבים את חייהם סביב השאיפות שלהם.

מהם הדברים שאתה בהחלט חייב לעשות לפני שאתה מת?

התחל שם.

ואז תכנן את חייך סביב הדברים האלה. או כפי שהסביר סטיבן קובי 7 ההרגלים של אנשים יעילים מאוד התחל עם הסוף בבירור.

7. הפסיקו לצרוך סוכר מזוקק

אם אתה מפסיק לצרוך סוכר, המוח שלך ישתנה באופן קיצוני. למעשה, מחקר אחר מחקר מראה כי סוכר מזוקק גרוע יותר למוחנו מאשר למותניים. לדברי ד'ר וויליאם קודה מרטין , סוכר מזוקק אינו אלא רעל מכיוון שהוא התרוקן מכוחות החיים שלו, מהוויטמינים והמינרלים שלו.

הוכח שעכשיו סוכר מזוקק מכין אותנו עצבני , תכין אותנו לקבל החלטות פריחה , ולעשות אותנו מְטוּפָּשׁ .

שוב, כמו קפאין, אם תפסיק לאכול סוכר מזוקק, תחווה נסיגות שליליות. אבל, כמו כל הרגל טוב, ההשפעות של זה יראו בטווח הארוך. איך תהיה בריאותך בעוד שנה (או חמש) אם היית מעודן לחלוטין ללא סוכר?

8. מהיר מכל המזון והמשקאות הקלוריים 24 שעות פעם בשבוע

צום אוכל של יום אחד (24 שעות) הוא דרך פופולרית לשמור על בריאות ומרץ. צום ממנף את תכונות הריפוי העצמי של גוף האדם. שיפורים בריאותיים קיצוניים מתרחשים כאשר מערכת העיכול ניתנת למנוחה והאיברים מקבלים זמן רב לתקן ולרפא את עצמם.

להסדיר תרגול של צום פחית:

• שפר את יעילות העיכול
• הגבירו את הבהירות הנפשית
• הגבירו את המרץ הגופני והנפשי
• הסר רעלים
• שפר את הראייה
• תן תחושה כללית של רווחה

כמו כל שאר ההרגלים, צום נהיה קל יותר עם התרגול. אני צם כבר שנים וזה אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי למען בריאותי.

צום הוא גם אחת הטכניקות המוכרות ביותר בפרקטיקות דתיות ורוחניות. אני גם משתמש בצום כדי להשיג בהירות רוחנית ועידון.

בכנות, יכולתי להמשיך שעות על זה. תן לזה הזדמנות. לעולם לא תהיה אותו הדבר.

9. מהיר מהאינטרנט 24 שעות פעם בשבוע

הגוף שלך מקבל התערבות כשאתה צם. המוח והיחסים שלך יכולים להשתמש גם בזה. נתק את עצמך מהמטריקס.

אם עוד לא תפסת, בני אדם הם יצורים ממכרים ביותר. אנחנו אוהבים את הקפה, הסוכר והאינטרנט שלנו. וכל הדברים האלה נהדרים. אך ניתן לשפר את חיינו בהרבה באמצעות כלים אלה בחוכמה.

מטרת האינטרנט המהיר היא להתחבר מחדש לעצמכם ולאהוביכם. לכן, כנראה שלא כדאי לכם לעשות את אותו היום בו אתם עושים את האוכל שלכם מהר. כי אכילה היא אחת הדרכים החזקות ביותר ליצור קשרים.

תתבאס מכמה שאתה מרגיש מחובר יותר לאהובים שלך כשתוכל לתת להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת. זה עשוי אפילו להרגיש מביך לזמן מה לנהל שיחה בחיים האמיתיים מבלי להסתכל בטלפון שלך כל שלוש דקות.

10. הפסיקו לצרוך חדשות או לקרוא את העיתון

למרות ש כמות הלחימה והמוות בידיים אנושיות מצטמצמות בעולם , לא תקבל את ההודעה הזו בצפייה בחדשות בטלוויזיה או בקריאת העיתון.

להפך, לכלי תקשורת אלה יש סדר יום. מטרתם היא לפנות לפחדים שלך על ידי ניפוח מקרים קיצוניים - מה שגורם להם להיראות רגילים ושכיחים. אם הם לא היו עושים זאת, הצפייה שלהם הייתה צונחת. לכן אמר פיטר דיאמנדיס, אחד המומחים בעולם ליזמות ועתיד החדשנות, הפסקתי לצפות בחדשות טלוויזיה. הם לא יכלו לשלם לי מספיק כסף.

אתה יכול לקבל חדשות באיכות גבוהה שאוצר מחדשות Google. כשאתה גמילה מהזוהמה הרעילה שהם חדשות ציבוריות, תבהל מכיוון שתפיסת העולם שלך הופכת אופטימית יותר באופן קיצוני. אין מציאות אובייקטיבית. במקום זאת, אנו חיים במציאות נתפסת ולכן אחראים לתפיסת העולם שאנו מאמצים.

11. עשו כל יום משהו שמפחיד אתכם

הצלחתו של אדם בחיים יכולה להימדד בדרך כלל על פי מספר השיחות הלא נוחות שהוא מוכן לקיים. טים פריס

אבל אתה לא צריך כל הזמן להיאבק בפחדים שלך. בעצם, דארן הרדי אמר שאתה יכול להיות פחדן 99.9305556 אחוז מהמקרים (ליתר דיוק). אתה צריך להיות אמיץ רק 20 שניות בכל פעם.

עשרים שניות של פחד זה כל מה שאתה צריך. אם אתה מתעמת באומץ עם פחד במשך 20 שניות בכל יום, לפני שאתה יודע את זה, תהיה במצב סוציו-אקונומי וחברתי אחר.

בצע את השיחה.

שאל את השאלה הזו.

תני את הרעיון הזה.

פרסם את הסרטון הזה.

לא משנה מה אתה מרגיש שאתה רוצה לעשות - עשה זאת. הציפייה לאירוע כואבת בהרבה מהאירוע עצמו. אז פשוט עשו זאת וסיימו את הקונפליקט הפנימי.

ברוב המקרים, הפחדים שלך אינם מבוססים. כפי ש סת גודין הסביר, אזור הנוחות ואזור הבטיחות שלנו אינם אותו דבר. זה בטוח לחלוטין לבצע שיחת טלפון לא נוחה. אתה לא הולך למות. אל תשווה בין השניים. תדע שרוב הדברים מחוץ לאזור הנוחות שלך הם בטוחים לחלוטין.

12. עשו משהו חביב עבור מישהו אחר מדי יום

האם עשיתי טוב בעולם היום? האם עזרתי למישהו במצוקה? האם העליתי את העצובים וגרמתי למישהו להרגיש שמח? אם לא, אכן נכשלתי. האם הנטל של מישהו היה קל יותר היום, כי הייתי מוכן לחלוק? האם חולים ועייפים נעזרו בדרכם? כשהם היו זקוקים לעזרתי האם הייתי שם? - וויל ל 'תומפסון (מוסיקה וטקסט)

אם אנחנו עסוקים מכדי לעזור לאנשים אחרים, פספסנו את המטרה. לקחת את הזמן לעזור באופן ספונטני - כמו גם מתוכנן - לאנשים אחרים זו אחת ההנאות הגדולות בחיים. עזרה לאחרים פותחת אותך לצדדים חדשים בעצמך. זה עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אלה שאתה עוזר ולאנושות בכלל. זה מבהיר מה באמת חשוב בחיים.

כפי שאמר תומאס מונסון,לעולם אל תתנו לבעיה שיש לפתור להיות חשובה יותר מאדם שיאהבו אותו.זה באמת יהיה כישלון.

13. לכו לישון מוקדם וקמו מוקדם

על פי אינספור מחקרים, אנשים שהולכים לישון וקמים מוקדם הם סטודנטים טובים יותר . ביולוג הרווארד כריסטוף רנדלר מצא כי שינה מוקדמת יזום יותר והם נוטים יותר לעשות זאת לצפות בעיות ולמזער אותם ביעילות, מה שמוביל להצליח יותר בעסקים.

יתרונות אחרים של ללכת לישון ולקום מוקדם - מגובה במחקר - כוללים:

• להיות מתכנן טוב יותר
• להיות בריא יותר באופן הוליסטי כיחידים
• לישון טוב יותר
• אופטימי יותר, מרוצה ומצפוני

התעוררות מוקדמת מאפשרת לך לעצב את היום שלך באופן יזום ומודע. אתה יכול להתחיל בשגרת בוקר שקובעת את הטון לכל היום שלך. אתה מגלה כבוד עצמי בכך שאתה שם את עצמך במקום הראשון. בשגרת הבוקר תוכלו להתפלל / לעשות מדיטציה, להתאמן, להאזין או לקרוא תכנים מעוררי השראה ולכתוב ביומן שלכם. השגרה הזו תעניק לכם באז חזק הרבה יותר מכוס קפה.

14. יש לישון שבע שעות פלוס בכל לילה

בואו נודה בזה: שינה חשובה לא פחות מאכילה ושתיית מים. למרות זאת, מיליוני אנשים לא ישנים מספיק וחווים כתוצאה מכך בעיות מטורפות.

ה הקרן הלאומית לשינה (NSF) ערכה סקרים שחשפו כי לפחות 40 מיליון אמריקאים סובלים ביותר מ -70 הפרעות שינה שונות; יתר על כן, 60 אחוז מהמבוגרים ו- 69 אחוז מהילדים סובלים מבעיות שינה אחת או יותר מספר לילות או יותר במהלך שבוע.

בנוסף, יותר מ -40% מהמבוגרים חווים ישנוניות בשעות היום הקשות מספיק כדי להפריע לפעילות היומיומית שלהם לפחות כמה ימים בכל חודש - כאשר 20% מדווחים על ישנוניות כמה ימים בשבוע או יותר.

מהצד השני, לישון כמות בריאה היא צָמוּד ל:

• זיכרון מוגבר
• חיים ארוכים יותר
• ירידה בדלקת
• יצירתיות מוגברת
• תשומת לב ומיקוד מוגברים
• ירידה בשומן והגברת מסת השריר עם פעילות גופנית
• לחץ נמוך יותר
• תלות מופחתת בממריצים כמו קפאין
• ירידה בסיכון להיכנס לתאונות
• ירידה בסיכון לדיכאון

ועוד המון ... גוגל.

15. החלף מקלחות חמות במקררים

טוני רובינס לא צורכת קפאין בכלל. במקום זאת, הוא מתחיל כל בוקר בקפיצה לבריכת שחייה של 57 מעלות פרנהייט.

למה שהוא יעשה דבר כזה?

טבילה במים קרים מקלה באופן קיצוני על בריאות גופנית ונפשית. כאשר הוא מתורגל באופן קבוע, הוא מספק שינויים ארוכי טווח במערכת החיסונית, הלימפה, הדם והעיכול בגופך המשפרים את איכות חייך. זה יכול גם להגביר את הירידה במשקל מכיוון שהוא מגביר את חילוף החומרים שלך.

ל מחקר מחקר משנת 2007 מצא כי נטילת מקלחות קר באופן שגרתי יכולה לסייע בטיפול בתסמיני דיכאון לעיתים קרובות בצורה יעילה יותר מאשר תרופות מרשם. הסיבה לכך היא שמים קרים מפעילים גל של נוירוכימיה המגבירה את מצב הרוח, שגורמים לך להרגיש מאושר.

בעיניי זה מגביר את כוח הרצון שלי ומגביר את היצירתיות וההשראה שלי. בעמידה כשהמים הקרים פוגעים בגבי, אני מתאמן להאט את הנשימה ולהירגע. אחרי שהתקררתי, אני מרגיש סופר שמח ומלא השראה. הרבה רעיונות מתחילים לזרום ואני הופכת למונעת דרך להשיג את המטרות שלי.

16. אמור לא לאנשים, חובות, בקשות והזדמנויות שאינך מעוניין מעתה ואילך

לא עוד כן. זה או HELL YEAH! או לא. - דרק סיברס

20 שניות האומץ היומי שלך יהיו כרוכות בעקביות באמירת לא לדברים שלא ממש חשובים. אך כיצד תוכל לומר לא להזדמנויות מסוימות אם אינך יודע מה אתה רוצה? אתה לא יכול. כמו רוב האנשים, אתה תתפתה לדבר הטוב ביותר שקיים. לחלופין, תתפוררו מתחת לסדר היום של אנשים אחרים.

אבל אם אתה יודע מה אתה רוצה, יהיה לך האומץ והראייה הנחיה לוותר על הזדמנויות מבריקות אפילו - כי בסופו של דבר הם מסיחים את דעתך מהחזון שלך. כפי שאמר ג'ים קולינס מטוב למצוין , 'הזדמנות של פעם בחיים' אינה רלוונטית אם זו הזדמנות שגויה.

17. אמור תודה בכל פעם שמגישים לך מישהו

זה מדהים כשאתה פוגש מישהו אסיר תודה באופן אקספרסיבי ואמיתי. זה מדהים כי, למען האמת, זה נדיר.

אני זוכר יום אחד שעבדתי בתור בוסר של מסעדה כנער. בכל פעם שעברתי ליד שולחן מסוים, בין אם מילאתי ​​מים, הבאתי אוכל, כל דבר אחר ... הילד ליד השולחן (לא יותר מ -20 שנה) בחן אמר תודה. אפילו שמעתי אותו מקרבה אומר את זה לכל העובדים האחרים כשהם נעצרו ליד שולחנו.

לחוויה הזו הייתה השפעה דרמטית עלי. זה היה כל כך פשוט מה שהוא עשה. ובכל זאת, כל כך יפה. מיד אהבתי את האדם הזה ורציתי לשרת אותו עוד יותר.

יכולתי לדעת איך הוא נראה בעיניי כשאמר תודה שהוא מתכוון לזה. זה בא ממקום של הכרת תודה וענווה.

מעניין, מחקר אחד מצא כי אמירת תודה הקלה על גידול של 66 אחוזים בעזרה שמציעים המשרתים. למרות שאלטרואיזם הוא המטרה, אל תתפלאו מכיוון שההרגל שלכם לומר בחביבות תודה הופך עוד יותר להודות עליו.

18. תגיד שאני אוהב אותך שלוש פעמים ביום לאנשים החשובים בחייך

על פי מחקר מדעי המוח , ככל שאתה מביע אהבה (כמו הכרת תודה), כך אנשים אחרים מרגישים אהבה בשבילך . למרבה הצער, אנשים מלמדים מחשבות אבסורדיות לגבי היותם פגיעים ואוהבים במערכות יחסים. רק הבוקר, אשתי ואני נאלצנו לשדל ולדרבן את שלושת ילדי האומנה שלנו לומר דבר אחד נחמד אחד על השני, ולהגיד שהם אוהבים אחד את השני.

לקח מספר דקות לילד האומנה שלנו בן ה -8 לגייס כוח לומר שהוא אוהב את אחותו. עם זאת, כל ילדינו כל הזמן מצרים ומזלזלים זה בזה.

אתה מכיר את ההרגשה: כשאתה רוצה לומר שאני אוהב אותך, אבל התאפק. איזו הרגשה איומה.

מדוע אנו מהססים להביע את אהבתנו?

מדוע אנו מהססים ליצור קשר עמוק עם אחרים?

זה אולי מוזר, אבל אם אתה אומר לחברים ולמשפחה שאתה אוהב אותם, הם יפוצצו . הכרתי פעם מיסיונר פולינזי שאמר לכולם שהוא אוהב אותם. היה ברור שהוא כן.

שאלתי אותו מדוע הוא עשה זאת. מה שהוא אמר לי שינה את חיי. כשאני אומר לאנשים שאני אוהב אותם, זה לא רק משנה אותם, אלא זה משנה אותי. פשוט על ידי אמירת המילים, אני מרגיש יותר אהבה לאותו אדם. אמרתי לאנשים מסביבי שאני אוהב אותם. הם מרגישים אוצרים בי. מי שמכיר אותי הגיע לזה לצפות. כשאני שוכח לומר את זה, הם מתגעגעים.

הדמעות המרות ביותר שנשפכו על קברים נועדו למילים שלא נאמרו ומעשים שלא הוסרו. –ההרייט ביצ'ר סטו

19. צרכו 30 גרם חלבון בתוך 30 הדקות הראשונות להתעורר

דונלד ליימן פרופסור אמריטוס לתזונה באוניברסיטת אילינוי, ממליץ לצרוך לפחות 30 גרם חלבון לארוחת הבוקר. באופן דומה, טים פריס, בספרו, גוף 4 השעות , ממליץ גם על 30 גרם חלבון 30 דקות לאחר ההשכמה.

לדברי טים, אביו עשה זאת והוריד 19 פאונד בחודש אחד.

מזון עשיר בחלבונים שומר על מלא זמן רב יותר ממזונות אחרים מכיוון שלוקח להם יותר זמן לעזוב את הבטן. כמו כן, חלבון שומר על רמות סוכר בדם יציבות, מה שמונע דוקרנים ברעב.

אכילת חלבון מפחיתה תחילה את התשוקה שלך לפחמימות לבנות. אלו סוגי הפחמימות שמשמינים אותך. תחשוב על בייגל, טוסט וסופגניות.

טים מציע ארבע המלצות לקבלת חלבון מספיק בבוקר:

• אכלו לפחות 40 אחוזים מקלוריות ארוחת הבוקר שלכם כחלבון
• עשו זאת עם שתיים או שלוש ביצים שלמות (בכל ביצה יש כ 6 גרם חלבון)
• אם אתה לא אוהב ביצים, השתמש במשהו כמו בייקון הודו, בייקון חזיר אורגני או נקניק או גבינת קוטג '
• או שתמיד תוכל לעשות שייק חלבון עם מים

לאנשים שנמנעים מחלב, בשר וביצים, ישנם מספר חלבונים צמחיים. קטניות, ירקות, אגוזים וזרעים כולם עשירים בחלבון.

20. האזן לספרי שמע ופודקאסטים במהירות 2x, המוח שלך ישתנה מהר יותר

האזנה לספרי שמע במהירות רגילה היא כל כך לפני שלוש שנים. ישנה מגמה - במיוחד בעמק הסיליקון - להאזין לספרי שמע בשווי 150 או 200 אחוז האזנה מהירה .

בשנת 2010, הבלוג הטכנולוגי GigaOm הציע להאזנה מהירה לפודקאסטים כטכניקה כוללת לחיסכון בזמן. תוכנה בשם FasterAudio מבטיח לקצץ את זמן למידת השמע שלך לחצי.

אם אתה רוצה להשיג הארדקור, כלי שימושי במיוחד הוא מְעוּנָן —אפליקציה להפעלת פודקאסט עם תכונה שנקראת מהירות חכמה . מהירות חכמה אינה מתנגנת פשוט בתוכן שמע ב -150 או 200 אחוז מהתעריף הסטנדרטי; אך למעשה מנסה להסיר שטף (למשל, אוויר מת, הפסקות בין משפטים, מבוא ו outros) שמגדיל את זמן ההפעלה של תוכן האודיו.

השתמש בטכניקה זו ותצרוך מידע רב כמו שצריך פעם קפאין.

21. החליט איפה תהיה בעוד חמש שנים והגיע לשם בשתיים

כיצד תוכלו להשיג את תוכנית 10 השנים שלכם בחצי השנה הקרובה? —פטר תיאל

תמיד יש דרך מהירה יותר ממה שהייתם מקבלים. למעשה, הגדרת יעדים יכולה להאט את ההתקדמות שלך ולהפחית את הפוטנציאל שלך אם אתה מסתמך יותר מדי על זה.

בראיון עם מגזין הצלחה , טים פריס אמר כי אין לו מטרות של חמש או עשר שנים. במקום זאת הוא עובד על ניסויים או פרויקטים במשך תקופה של שישה עד 12 שבועות. אם הם מסתדרים טוב מאוד, הדלתות האפשריות שיכולות להיפתח הן אינסופיות. טים מעדיף לשחק באפשרויות הטובות ביותר מאשר להיתקע במסלול אחד. לדבריו, גישה זו מאפשרת לו ללכת רחוק יותר מכפי שאי פעם יכול היה לתכנן.

22. הסר את כל הלא חיוני מחייך (התחל עם הארון שלך)

אינך יכול להעריך יתר על המידה את חשיבותו של הכל כמעט. -גרג מק'קאוון

את רוב הרכוש שבבעלותך אינך משתמש. את רוב הבגדים בארון שלך, אתה לא לובש. תיפטר מהם. הם מוצצים אנרגיה מחייך. כמו כן, הם ערך רדום שמחכה להמרה בדולרים.

היפטרות ממשאבים שאינם מנוצלים היא כמו הזרקת מוטיבציה וצלילות לזרם הדם. בעוד שכל האנרגיה הלא מנוצלת הזו מוסרת, גל חדש של אנרגיה חיובית נכנס לחיים שלכם. אתה יכול להשתמש באנרגיה זו בדרכים שימושיות ופרודוקטיביות יותר.

23. צרכו כף שמן קוקוס פעם ביום

שמן קוקוס הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ.

הנה 7 סיבות אתה צריך לאכול שמן קוקוס כל יום:

• זה מגביר את הכולסטרול HDL (טוב) ובו זמנית חוסם הצטברות של כולסטרול LDL (רע)
• יש בו שומנים מיוחדים שעוזרים לך לשרוף יותר שומן, להיות בעלי יותר אנרגיה ולשמור על משקל בריא
• זה נלחם בהזדקנות ושומר עליך להיראות ולהרגיש צעיר
• זה מפחית חום ופועל כנוגד דלקת
• הוא אנטיבקטריאלי ובכך מפריך מחלות אפשריות
• זה משפר את הזיכרון ואת התפקוד הקוגניטיבי (אפילו עבור אנשים עם אלצהיימר)
• זה יכול להגביר טסטוסטרון לגברים ולאזן את רמת ההורמונים הבריאים לגברים ולנשים כאחד

שמן קוקוס הוא אלטרנטיבה בריאה לקפאין. אכילה של כמות קטנה תתן לכם זריקת אנרגיה ללא תופעות הלוואי.

24. קנו מסחטה ומיץ כמה פעמים בשבוע

מיץ זה דרך מדהימה להוציא המון ויטמינים וחומרים מזינים מפירות וירקות. חומרים מזינים אלה יכולים:

• עזרה בהגנה מפני מחלות לב וכלי דם, סרטן ומחלות דלקתיות שונות
• להגן מפני נזק חמצוני לתאים מתחזוקה סלולרית יומיומית ומחשיפה לכימיקלים וזיהום.

ישנן מספר גישות שתוכלו לנקוט לתמצית. אתה יכול לאפס את גופך על ידי ניקוי מיצים של שלושה עד עשרה ימים. לחלופין, תוכל פשוט לשלב מיץ בתזונה הרגילה שלך. אני עושה את שניהם מדי פעם.

אני תמיד מרגיש טוב מאוד אחרי מיץ. במיוחד כשאני מכניס למערכת שלי הרבה ירקות עזים כמו כרוב.

25. בחר להיות אמון במשהו גדול ממך, ספקנות קלה

בספר הנצחי, תחשוב ותתעשר , נפוליאון היל מסביר כי עיקרון בסיסי של יצירת עושר הוא אמונה - אותה הוא מגדיר כהדמיה ואמונה בהשגת הרצון.

כפי שאמר במפורסם, לא משנה מה המוח יכול להרות ולהאמין, המוח יכול להשיג.

אם אתה לא מאמין בחלומות שלך, הסיכוי שהם יתרחשו קלוש עד בכלל. אבל אם אתה יכול להכיר היטב את הדברים שאתה מחפש יתרחשו, היקום ישים קשר כדי לגרום לזה לקרות.

על פי היל (ראה עמוד 49 של תחשוב ותתעשר ), כך זה עובד:

• אמונה היא נקודת המוצא של כל צבירת העושר!
• אמונה היא הבסיס לכל 'הנסים' והמסתורין שלא ניתנים לניתוח לפי כללי המדע!
• אמונה היא היסוד שהופך את רטט המחשבה הרגיל, שנוצר על ידי מוחו הסופי של האדם, למקבילה הרוחנית.
• אמונה היא הסוכנות היחידה שבאמצעותה ניתן לרתום ולהשתמש בכוח הקוסמי של האינטליגנציה האינסופית.
• אמונה היא היסוד, ה'כימיקל 'אשר, כאשר הוא מעורבב עם תפילה, נותן תקשורת ישירה אחת עם אינטליגנציה אינסופית.

כמו להביע אהבה, בתרבות שלנו, רבים לא נעים להם עם רעיונות כמו אמונה. עם זאת, לכל המוחות העסקיים הטובים ביותר בהיסטוריה האחרונה, האמונה הייתה מהותית להצלחתם.

26. הפסק לאובססיביות לגבי התוצאה

מחקר מצא כי ציפיות ביכולתו של עצמו משמשות מנבא טוב יותר לביצועים גבוהים מאשר ציפיות לגבי תוצאה ספציפית. בספרו, ה- MBA האישי , ג'וש קאופמן מסביר שכאשר מגדירים יעדים, מקום השליטה שלך צריך למקד למה שאתה יכול לשלוט (כלומר, המאמצים שלך) במקום לתוצאות שאתה לא יכול לשלוט (למשל, אם אתה מקבל את החלק).

צפו מעצמכם ביצועים אופטימליים ותנו לצ'יפס ליפול איפה שהוא עשוי. התפוקה האורגנית תהיה העבודה האיכותית ביותר שלך.

בפשטות: עשה מה שנכון, תן לתוצאה לבוא.

27. תנו לפחות שעה ללא אשמה להרפיה ביום

במסע שלנו להצלחה, רבים מאיתנו הפכו לעבודה לעבודה. עם זאת, הרפיה חיונית להצלחה. זה דומה למנוחה בין הסטים בחדר הכושר. מבלי לנוח, האימון שלך יהיה הרבה פחות ממה שהיה יכול להיות.

בטיפשות, אנשים ניגשים לחייהם כמו אימון ללא הפסקות מנוחה. במקום זאת, הם לוקחים ממריצים כדי לשמור על עצמם עוד ועוד. אבל זה לא בר קיימא או בריא. זה רע גם לפרודוקטיביות וליצירתיות בטווח הקצר והארוך.

28. אמור להתנצל באמת בפני אנשים שאיתם טיפלת בהם

אנשים עושים טעויות מספר פעמים בכל יום. למרבה הצער - ובאופן מצחיק - רוב הזמן אנחנו מתנהגים כמו ילדים ומאשימים את הטעויות שלנו בגורמים חיצוניים. מחקרים מצאו שאנשים שלא מתנצלים בגלוי ולעיתים קרובות מתנסים שלבים גבוהים של מתח וחרדה.

אתה לא צריך את האנרגיה הכלואה הזו בחיים שלך. לעשות תיקון ושחרר את זה. זו לא הבחירה שלך אם אנשים בוחרים לסלוח לך.

29. התיידד עם חמישה אנשים שמעניקים לך השראה

אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן. —ג׳ים רוהן

עם מי אתה מבלה הוא חשוב להפליא. מהותי עוד יותר הוא: איזה סוגי אנשים אתה נוֹחַ סְבִיב?

רמת הנוחות שלך היא אחד המדדים הברורים ביותר לאופי שלך. האם האנשים שאתה נהנה להיות בסביבה הם השראה או משפילה, חרוצים או עצלנים?

איזה סוג של אמונות יש לך חברים?

אילו סוגים של מטרות הם שואפים?

כמה כסף הם מרוויחים?

איך נראית בריאותם?

כל הדברים הללו משפיעים עליך באופן דרמטי. וזו אחת החוויות הכואבות ביותר בעולם להיות לא נוח סביב אנשים שכבר מזמן היו חברים שלך. כשתגדל ותתפתח ותשתוקק לעוד, תתחיל לחפש קהל אחר שיסביבו.

סבל אוהב חברה. אל תתנו להם להתאפק. המשיכו הלאה אך לעולם אל תנתקו מהאהבה שיש לכם לאותם אנשים.

30. חסוך 10 אחוזים ומעלה מההכנסה שלך

הייתי חוסך 10 אחוז אוטומטית מתלוש המשכורת שלי באמצעות הפקדה ישירה לחשבון חיסכון, ומרוויח את הריבית הטובה ביותר האפשרית המורכבת מדי יום. הייתי משמעתי גם להפקיד 10 אחוזים מכל כסף נוסף ממתנות, החזרים או הכנסות שהרווחת אחרות. הייתי קונה בית קטן על הסף בכסף שחסכתי (במקום לשכור דירה מעל 30 שנה). הייתי מוצא עבודה שאהבתי ומקדיש לה את חיי. לפחות היית יכול להיות מאושר גם אם לא היית במקום שאתה רוצה להיות כלכלית. מקווה שזה עוזר למישהו שם בחוץ. —ד. לורינסר

מעשר לעצמך הוא עיקרון יסוד של יצירת עושר. רוב האנשים משלמים אנשים אחרים ראשון. רוב האנשים חיים מעל האמצעים שלהם.

בסך הכל, צרכנים אמריקאים חייב:

• 11.85 טריליון דולר חוב (גידול של 1.4 אחוזים לעומת השנה שעברה)
• 918.5 מיליארד דולר בחובות כרטיסי אשראי
• 8.09 טריליון דולר משכנתאות
• 1.19 טריליון דולר בהלוואות סטודנטים (עלייה של 5.9 אחוזים לעומת השנה שעברה)

מפקד האוכלוסין בארה'ב בשנת 2010 דיווח שהיו 234.56 מיליון אנשים מעל גיל 18, מה שמרמז על כך שהמבוגר הממוצע חייב 3,761 דולר באשראי חוזר למלווים. על פני משק הבית הממוצע, מבוגרים אמריקאים חייבים גם 11,244 דולר בהלוואות סטודנטים, 8,163 דולר במכוניותיהם ו -70,322 דולר במשכנתא.

בפשטות עוברים לקפה מבושל ביתי יחסוך לך 64.48 $ בממוצע לחודש (או 2 $ ליום) או 773.80 $ לשנה. על ידי הכנסת החיסכון לקרן נאמנות עם רווח ממוצע של 6.5 אחוז ריבית והשקעה מחודשת של דיבידנדים בקרנות נאמנות נוספות במשך עשור, 64.48 $ שנחסכו מדי חודש יגדל ל -10,981.93 $.

31. מעשר או תן 10 אחוז מההכנסה שלך

אחד נותן בחופשיות, ובכל זאת גדל כל עשיר יותר. - משלי 11:24

רבים מהאנשים העשירים ביותר בעולם מייחסים את החיים הכלכליים והשפע הבריא שלהם נותן חלק ממנו .

רוב האנשים מנסים לצבור ככל יכולתם. עם זאת, עיקרון טבעי של יצירת עושר הוא נדיבות. כפי שאמר ג'ו פוליש, העולם נותן לנותנים ולוקח מהלוקחים.

מנקודת מבט רוחנית, כל מה שיש לנו הוא של אלוהים (או של כדור הארץ). אנחנו רק דיילים על רכושנו. כשאנחנו מתים, אנחנו לא לוקחים איתנו את הכסף שלנו. אז למה לאגור את זה?

כשאתה נותן בנדיבות ובחוכמה, אתה תהיה המום מעליית פוטנציאל ההשתכרות שלך. תוכלו לפתח תכונות הדרושות ליצירת עושר רדיקלי.

32. שתו 64–100 אונקיות מים ליום

בני אדם הם בעיקר מים. כשאנחנו שותים כמויות בריאות של מים, יש לנו קו מותניים קטן יותר, עור בריא ומוח מתפקד טוב יותר. למעשה, כשאנחנו שותים מספיק מים, אפשר לומר שאנחנו טובים יותר מכל הבחינות.

זה לא מעניין. אם אינך שותה את כמות המים הבריאה בכל יום, עליך להעריך באופן ביקורתי את סדרי העדיפויות שלך בחיים.

33. קנו מקום קטן ולא שכר דירה

אלא אם כן אתה גר בעיר גדולה (שרבים מכם עושים), אני מבולבל כמה אנשים משלמים סכומים מוזרים על שכר דירה בכל חודש.

כשאשתי ואני עברנו לקלמנסון כדי להתחיל את לימודי התואר השני, עשינו הרבה עבודות חזית כדי להבטיח שנוכל לקנות בית. מה שמזעזע הוא שתשלום המשכנתא שלנו נמוך בהרבה מרוב תשלומי השכירות של חברנו. בסוף ארבע השנים שלנו כאן בקלמסון, נרוויח הון של כמה אלפי דולרים ועוד יותר בהערכה. לעומת זאת, רבים מחברינו פשוט זורקים מאות דולרים לכיסם של מישהו אחר מדי חודש.

תשלום שכר דירה הוא כמו עבודה לפי שעה. אתה מקבל כסף בזמן שאתה על השעון. כשאתה לא על השעון, אתה לא מקבל כסף. להרוויח הון עצמי זה כמו שיש הכנסה שיורית. כל חודש אתה משלם את המשכנתא שלך, אתה באמת שומר את הכסף הזה. אז אתה לא מבלה לחיות כמו שרוב האנשים עושים. אתה חי בחינם תוך כדי חיסכון - לעתים קרובות מרוויח הערכה.

34. בדוק את הדוא'ל והרשתות החברתיות שלך לפחות 60–90 דקות לאחר שהתעוררת

רוב האנשים בודקים את הדוא'ל והרשתות החברתיות שלהם מיד עם התעוררותם. זה מציב אותם במצב תגובתי למשך שארית היום. במקום לחיות את החיים בתנאים שלהם, הם מעדיפים להגיב לסדר היום של אנשים אחרים.

מכאן, החשיבות בקיום שגרת בוקר מוצקה. כשאתה מתעורר ושם את עצמך, ולא אנשים אחרים במקום הראשון, אתה מציב את עצמך לנצח לפני שתתחיל לשחק.

ניצחון פרטי מקדים תמיד ניצחון ציבורי. –סטפן קובי

הפוך את השעות הראשונות של הבוקר שלך אליך, כדי שתוכל להיות הכי טוב שאפשר עבור אנשים אחרים. שגרת הבוקר שלי מורכב מתפילה, כתיבת יומן, האזנה לספרי שמע ופודקאסטים בזמן האימון, והתקלחות קרה.

אחרי שהיה לי בוקר אפי, וברור לי כיוון היום שלי, אני יכול להשתמש במייל וברשתות החברתיות לטובתי ולא לפגוע.

35. בצע כמה שינויים קיצוניים בחייך מדי שנה

להמציא את עצמך כל שנה מחדש. חידוש הוא תרופה למונוטוניות. קפצו לעיסוקים ומערכות יחסים חדשות.

נסה דברים שמעולם לא עשית.

לקחת סיכונים.

תהנה יותר.

רדף אחרי דברים גדולים שאתה מתמהמה כבר שנים.

בשנה האחרונה אשתי ואני עברנו מלהיות ילדים לשלושה ילדי אומנה (גילאי 4, 6 ו -8). התחלתי לכתוב בלוגים. עזבתי את העבודה והתחלתי לכתוב במשרה מלאה. שיניתי לחלוטין את הדיאטה שלי. שיניתי את כל שגרת היומיום שלי.

ללא ספק, השנה הייתה השנה המהפכה ביותר בחיי. זה לימד אותי שאתה יכול לשנות את כל חייך בשנה אחת. אני מתכנן לשנות את כל חיי לטובה כל שנה .

36. הגדירו מה המשמעות של עושר ואושר עבורכם

תהיה הכל לכולם ולא תהיה שום דבר בעצמך. —ג׳ון רוסטון

אין שני בני אדם זהים. אז למה שתהיה לנו סטנדרט אחד של הצלחה? חיפוש תקן ההצלחה של החברה הוא מרוץ עכברים אינסופי. תמיד יהיה מישהו טוב ממך. לעולם לא יהיה לך זמן לעשות זאת הוא מאוד .

במקום זאת, אתה מכיר בכך שלכל החלטה יש עלות הזדמנות. כשאתה בוחר דבר אחד, אתה בו זמנית לא בוחר בכמה אחרים. וזה בסדר. למעשה, זה יפה כי אנחנו יכולים לבחור באידיאל האולטימטיבי שלנו. עלינו להגדיר הצלחה, עושר ואושר במונחים שלנו כי אם לא, החברה תעשה זאת עבורנו - ותמיד נפול בחסר. תמיד יישאר לנו חסר. תמיד נתקע בהשוואה בין עצמנו ונתחרה באנשים אחרים. חיינו יהיו מרוץ אינסופי לדבר הבא הכי טוב. לעולם לא נחווה נחת.

37. שנה את הדרך בה אתה חושב, מרגיש ופועל בנוגע לכסף

לרוב האנשים יש קשר לא בריא עם כסף. זו לא בהכרח אשמתם; זה מה שלימדו אותם.

על מנת לשנות את עולמך הפיננסי, עליך לשנות את הפרדיגמה והתחושות שלך בנוגע לכסף.

להלן כמה אמונות מפתח ביותר אנשים מצליחים בעולם יש:

• בכלכלת שוק חופשי, כל אחד יכול להרוויח כמה שהוא רוצה.
• הרקע שלך, רמת ההשכלה הגבוהה ביותר או מנת המשכל שלך אינם רלוונטיים בכל הנוגע להרוויח כסף.
• ככל שהבעיה שאתה פותר גדול יותר, אתה מרוויח יותר כסף.
• מצפה להרוויח הרבה כסף. לַחשׁוֹב גָדוֹל : 100,000 דולר, 500,000 דולר או מדוע לא מיליון דולר?
• מה שאתה מתמקד בו מרחיב. אם אתה מאמין במחסור, יהיה לך מעט.
• אם אתה מאמין שיש שפע בלתי מוגבל, תמשוך שפע.
• כשאתה יוצר ערך מדהים עבור אחרים, יש לך את הזכות להרוויח כמה שתרצה.
• אתה לא הולך להתגלות, להישמר או להתעשר על ידי מישהו אחר. אם אתה רוצה להצליח, אתה צריך לבנות את זה בעצמך.

כשתפתח מערכת יחסים בריאה, יהיו לך יותר. לא תבזבזו כסף על הזבל שרוב האנשים מבזבזים עליו את כספם. תתמקד יותר בערך מאשר במחיר.

38. השקיעו רק בענפים עליהם התבשרתם

וורן באפט לא משקיע בטכנולוגיה כי הוא לא מבין את זה. במקום זאת הוא משקיע בבנקאות ובביטוח. הוא לא בחור טכנולוגי. הוא משקיע במה שהוא מבין.

עם זאת, כל כך הרבה אנשים משקיעים בדברים שהם לא מבינים. עשיתי את הטעות הזו. פעם השקעתי כמה אלפי דולרים בחלוקת אורז מעבר לים. למרות שההשקעה נשמעה מדהימה על הנייר, היא התבררה כאסון.

לא הייתה לי הבנה לקבל החלטה מושכלת. אני שם את האמון שלי בידי מישהו אחר. ולאף אחד לא אכפת מההצלחה שלך יותר ממך.

מעכשיו אני הולך להשקיע באחריות בדברים שאוכל לקבל עליהם החלטות מושכלות.

39. צור מקור הכנסה אוטומטי המטפל ביסודות

אנו חיים בתקופות חסרות תקדים. מעולם לא היה קל יותר ליצור זרמי הכנסה אוטומטיים. לא משנה מערך המיומנויות והאינטרסים שלך, אתה יכול לשים עסק במקום שפועל 24/7, גם בזמן שאתה ישן, יושב על החוף או משחק עם ילדיך.

יזם הוא מישהו שעובד כמה שנים כמו שאף אחד לא יעשה זאת כדי שיוכלו לחיות את שארית חייהם כמו שאף אחד אחר לא יכול.

אם ברצונכם לפנות את זמנכם ומרצכם לדברים החשובים ביותר, השקיעו בדברים עליהם הודיעו לכם (למשל, נדל'ן, עסקים, קרנות נאמנות), או צרו עסק שאינו דורש מכם ( למשל, צור קורס חינוכי מקוון על משהו שאתה מתלהב ממנו).

40. יש זרמי הכנסה מרובים (כמה שיותר יותר טוב)

ההכנסה של רוב האנשים מגיעה מאותו מקור. עם זאת, ההכנסה של רוב האמידים מגיעה ממספר מקורות. אני מכיר אנשים עם מאות זרמי הכנסה שמגיעים מדי חודש.

מה היה קורה אם תגדיר דברים כך שתקבל הכנסה מ -5 או 10 מקומות שונים בכל חודש?

מה אם כמה כאלה היו אוטומטיים?

שוב, עם כמה שנים קצרות של עבודה מכוונת וממוקדת, אתה יכול לקבל כמה זרמי הכנסה.

41. עקוב אחר הרגל / התנהגות אחד שאתה מנסה לשפר לפחות

כאשר מודדים ביצועים, הביצועים משתפרים. כאשר הביצועים נמדדים ומדווחים, קצב השיפור מואץ. - תומאס מונסון

המעקב קשה. אם ניסיתם את זה בעבר, רוב הסיכויים שתפסיקו תוך מספר ימים.

מחקר מצא שוב ושוב שכאשר מתבצע מעקב והערכה של התנהגות, זה משתפר בצורה דרסטית.

עדיף לעקוב אחר כמה דברים בלבד. אולי רק אחד בכל פעם.

אם אתה רוצה לעקוב אחר הדיאטה שלך, גישה מהנה היא צילום כל מה שאתה אוכל. הכל. זה מאפשר לך את הזמן לקבוע אם אתה באמת רוצה להכניס את זה לגופך.

לכן, המעקב שלך יכול להיות יצירתי. עשו מה שמתאים לכם. השתמש בשיטה שתעשה בפועל.

אבל התחל לעקוב. אחרי שביצעת שיפור מוצק באזור הרצוי וגיבשת הרגלים חדשים, התחל לעקוב אחר משהו אחר.

42. אין לכלול יותר משלושה פריטים ברשימת המטלות שלך בכל יום

כשאתה מעביר את חייך מתגובתיות יום-יומית לאחת של יצירה ותכלית, המטרות שלך גדלות בהרבה. כתוצאה מכך, רשימת העדיפויות שלך הולכת וקטנה. במקום לעשות מיליון דברים בצורה גרועה, המטרה הופכת לעשות כמה דברים בצורה מדהימה - או יותר טוב, לעשות דבר אחד טוב יותר מכל אחד אחר בעולם.

אם יש לך יותר משלוש סדרי עדיפויות, אז אין לך. —ג’ים קולינס

אז במקום לנסות לעשות מיליון דברים קטנים, איזה דבר אחד או שניים יעשו את ההשפעה הגדולה ביותר?

דן סאליבן, מייסד המאמן האסטרטגי, מסביר שיש שתי כלכלות: כלכלת העבודה הקשה וכלכלת התוצאות.

יש אנשים שחושבים שעבודה קשה היא המתכון. אחרים חושבים על הדרך היעילה ביותר להשיג תוצאה רצויה.

טים פריס, בספרו, גוף 4 השעות , מסביר את מה שהוא מכנה מינון מינימלי אפקטיבי (MED), שהוא פשוט המינון הקטן ביותר שיניב תוצאה רצויה וכל מה שעבר את ה- MED הוא בזבזני. מים רותחים ב 100 מעלות צלזיוס בלחץ אוויר סטנדרטי - הם לא מבושלים יותר אם מוסיפים עוד חום.

מהי הדרך המהירה ביותר להשיג את התוצאה הרצויה?

43. הכין את המיטה שלך דבר ראשון בבוקר

על פי מחקר פסיכולוגי , אנשים שמסדרים את המיטה שלהם בבוקר מאושרים ומצליחים יותר מאלה שלא. אם זה לא מספיק, הנה עוד:

• 71 אחוז מיצרני המיטות רואים עצמם שמחים
• בעוד 62 אחוז מהאנשים שאינם מיטות אינם מרוצים
• יצרני מיטות נוטים יותר לאהוב את עבודתם, להחזיק בית, להתאמן באופן קבוע ולהרגיש מנוחים
• בעוד שאנשים שאינם מיטות שונאים את עבודתם, שוכרים דירות, נמנעים מחדר הכושר ומתעוררים עייפים.

משוגע, נכון?

משהו כל כך פשוט. עם זאת, כשאתה מכין את המיטה שלך דבר ראשון בבוקר, אתה דופק את ההישג הראשון שלך ביום. זה מכניס אותך לחשיבה של זכייה.

תעשה את זה! זה לוקח רק 30 שניות.

44. הגיש בקשה נועזת אחת לשבוע (מה יש לך להפסיד?)

יצרני גשם מייצרים הכנסות על ידי כך שהם מבקשים. הם מבקשים תרומות. הם מבקשים חוזים. הם מבקשים דילים. הם מבקשים הזדמנויות. הם מבקשים להיפגש עם מנהיגים או לדבר איתם בטלפון. הם מבקשים פרסום. הם מעלים רעיונות ומבקשים כמה דקות מזמנך להעלות את זה. הם מבקשים עזרה. אל תתנו לגשמים להרתיע אתכם מהחלום שלכם. זה אחד מחסומי הכניסה, ואתה יכול להתגבר עליו. ברגע שתטעמו מהניצחון המתוק של תגובה חיובית, לא רק שתרגישו בנוח איתו, אולי אפילו תיהנו ממנו. אך הכנת שואלת היא הדרך היחידה להחיות את חלומך. —בן ארמנט

נכנסתי ללימודי תואר שני לאחר הגשת הבקשה כי ביקשתי.

אני כבר השיגו כרטיסי NBA בחינם על ידי שאלת כמה שחקנים שראיתי במלון.

פרסמתי את עבודתי בשקעים גבוהים כי אני שואל.

מעט מאוד דברים בחיים פשוט ניתנים לך באופן אקראי כמבוגר. ברוב המקרים, אתה צריך להרוויח את זה ו / או לבקש את זה.

עם זאת, ישנן הזדמנויות רבות העומדות לרשות כולם אם הם יאספו את האומץ והענווה לשאול.

כל תעשיית מימון ההמונים מבוססת על השאלה.

התחל לעשות שואל נועז ונועז. מה הגרוע ביותר שיכול לקרות? הם אומרים לא?

מה הכי טוב שיכול לקרות?

כשאתה לא שואל, אתה מפסיד כברירת מחדל. ולעולם לא תדע את ההזדמנויות שהחמצת.

אל תמכור את עצמך קצר. שאל את הבחורה היפהפייה הזו בדייט. בקש העלאה או הזדמנות גדולה בעבודה. בקש מאנשים להשקיע ברעיון שלך.

שים את עצמך שם. מה שתתרחש אתה תיסעף.

45. היה נדיב באופן ספונטני עם זר לפחות פעם בחודש

החיים אינם כל מה שאתה יכול להשיג או לרכוש. זה יותר על מי שאתה הופך ומה אתה תורם.

מעניין, מחקר שנעשה בייל מצא שאנשים משתפים פעולה באופן אינסטינקטיבי ונדיב. עם זאת, אם אתה עומד וחושב להיות מועיל או נדיב, יש פחות סיכוי שתעשה זאת. וככל שאתה ממתין זמן רב יותר, הסבירות שאתה תהיה מועיל פוחתת.

אז תהיו ספונטניים. כשאתה מקבל את המחשבה הפרועה לקנות את האוכל של האדם ברכב מאחוריך, פשוט עשה את זה. אל תחשוב על זה.

אם אתה נוהג בכביש ורואה מישהו עם בעיות ברכב בצד, פשוט תעשה את זה. אל תחשוב על זה.

כשאתה רוצה לומר שאני אוהב אותך, לאדם אהוב, פשוט תעשה את זה. אל תחשוב על זה.

שיתוק על ידי ניתוח הוא מטומטם. ומלקולם גלדוול מסביר ב לְמַצְמֵץ שלעתים קרובות החלטות מהירות טובות יותר מאשר מחשבות טובות.

46. ​​כתוב והניח הערה קצרה ומתחשבת למישהו פעם ביום

המסרים של מכתבים בכתב יד משפיעים עמוק יותר ונזכרים זמן רב יותר מהודעות אלקטרוניות. אין שום השוואה לצורת שיחה מסורתית זו. הודעות בכתב יד הן כה חזקות שאנשים לעיתים קרובות שומרים את ההערות הללו לאורך זמן. לפעמים כל החיים.

ג'ק קנפילד לימד כי כתיבת שלוש עד חמש הערות בכתב יד ביום תשנה את מערכות היחסים שלך. בעולם הדוא'ל שלנו, זה יכול להיראות לא יעיל לכתוב ידנית ולשלוח מכתב. אבל מערכות יחסים אינן קשורות ליעילות.

לא רק מכתבי כתב יד ישנו את מערכות היחסים שלך, זה ישנה אותך. מחקרים הראו שכתיבה ביד מגדילה את התפתחות המוח והקוגניציה יותר מכפי שהקלדה יכולה.

כתוצאה מכך הדברים שאתה כותב ייצרבו גם בזיכרונך, ומאפשרים לך וגם למקבל לחשוב על רגעים יקרים.

כתיבת הערות בכתב יד מתבלת את מערכות היחסים שלכם, ומוסיפה אלמנט של כיף. זה מרגש להציב פתקים חביבים ואוהבים במקומות אקראיים עבור יקיריכם למצוא. שים פתק מתחת למגבים של מכונית יקירך למצוא אחרי יום עבודה קשה. מוסתר, המתן עד שהם ייצאו ויביט בהם מעבר לרחוב. תראה את העיניים שלהם מאירות וחיוך מתפשט.

מקומות מהנים אחרים כוללים:

• במקרר
• בארון
• על מקלדת המחשב
• בנעלם
• בארנק שלהם
• תיבת הדואר

בכל מקום שהופך את החוויה להפתעה ...

47. הפוך לחברים טובים עם ההורים שלך

אנשים רבים מנהלים מערכות יחסים איומות עם הוריהם. פעם עשיתי את עצמי. התבגרות יכולה להיות קשה ולעיתים ההורים מקבלים החלטות איומות שמשפיעות עלינו לרעה.

עם זאת, הורי הפכו לחברים הכי טובים שלי. הם מקורבי. אני פונה אליהם לקבלת חוכמה ועצות. הם מבינים אותי כמו אף אחד אחר. ביולוגיה היא דבר חזק.

למרות שאני לא רואה את הדברים כמו שההורים שלי רואים, אני אוהב אותם ומכבד את עמדותיהם. אני אוהבת להתאמן עם אבי ולדבר על רעיונות גדולים עם אמא שלי.

לא יכולתי לדמיין שאני לא קרוב אליהם.

אם ההורים שלך עדיין בסביבה, הצית מחדש את הקשרים האלה או הגבר את הלהבה. תמצא שמחה עצומה במערכות היחסים האלה.

48. חוט דנטלי בשיניים

כ -50 אחוז מהאמריקאים טוענים כי הם משתמשים בחוט דנטלי מדי יום. אני מניח שזה הערכת יתר גדולה. כך או כך, היתרונות של שימוש בחוט דנטלי הם מדהימים.

לעשות זאת מדי יום מונע מחלת חניכיים ו אובדן שיניים . כולם מקבלים פלאק, וניתן להסיר אותו רק באמצעות חוט דנטלי או באמצעות ניקוי עמוק מרופא השיניים שלך. הצטברות פלאק יכול להוביל לחורים, עששת ומחלות חניכיים. אם לא מטפלים בה, מחלת חניכיים יכולה להיות גורם סיכון למחלות לב, סוכרת ומדד מסת גוף גבוה.

כן, אי שימוש בחוט דנטלי יכול להשמין אותך.

לא רק זאת, אלא זה מפחית מאוד ריח רע מהפה.

49. אכלו לפחות ארוחה אחת עם המשפחה ביום

אם אפשר, אכלו מדי יום ארוחה בשבת עם יקיריכם. לא משנה אם מדובר בארוחת בוקר, צהריים או ערב.

הפכנו לקצב כה גבוה בעולם שכל מה שאנחנו עושים נמצא בדרכים. שכחנו מה המשמעות של פשוט להיות עם יקירינו.

אכילה משותפת יוצרת תחושה של קהילה כמו שום דבר אחר.

בני נוער עם פחות משלוש ארוחות ערב משפחתיות בשבוע יש סיכוי גבוה פי 3.5 להתעלל בתרופות מרשם ולהשתמש בסמים לא חוקיים פרט למריחואנה, פי 3 בסיכון למריחואנה, בסיכון גבוה פי 2.5 לעשן סיגריות, פי 1.5 סיכוי שניסה אלכוהול, על פי דו'ח CASA.

50. השקיעו זמן בהרהורים בברכותיכם לפחות פעם אחת ביום

הכרת תודה היא התרופה לכל הבעיות בעולם. זה נקרא, אם כל המידות הטובות, על ידי הפילוסוף הרומי קיקרו.

כשאתה מתרגל תודה, העולם שלך משתנה. אין מציאות אובייקטיבית. כל האנשים תופסים את המציאות כפי שהם באופן סלקטיבי להשתתף לדברים שמשמעותיים עבורם. מכאן שאנשים מסוימים מבחינים בטוב ואילו אחרים מבחינים ברעים.

הכרת תודה היא חשיבה בשפע. כשאתה חושב בשפע, העולם הוא הצדפה שלך. יש הזדמנות ואפשרות בלתי מוגבלות עבורך.

אנשים הם מגנטים. כשאתה אסיר תודה על מה שיש לך, תמשוך יותר מהחיובי והטוב. הכרת תודה מדבקת. זה משנה לא רק את עולמך, אלא את כולם אתה בא במגע.

חבר עמוק יותר

אם הדהדתם עם התוכן הזה, ואתם רוצים עוד, אנא הירשמו לבלוג שלי. תקבל את הספר האלקטרוני שלי פריצת זמן של סליפ סטרים. ספר אלקטרוני זה ישנה את חייך. אתה יכול להגיע לכאן.