לעתים קרובות אנו דואגים מכדי להיות לבד עם מחשבותינו.לוקאס סאנקי / אנספלש זו הייתה שבת בה חיי השתנו.
התעוררתי מאוחר יותר ממה שרציתי ומיהרתי לצאת מהדלת, ושכחתי שאין לי איפה להיות. ליבי דהר, ומוחי היה ערפילי. הייתי עייף בדיוק כמו שהייתי בלילה הקודם.
שגרת הבוקר הפכה להרגל. הזעות. הטלטולים. הפחד. הערפל. חוויתי את אותו תרחיש שוב ושוב בשמונה עשרה החודשים האחרונים ללא סוף באופק.
עם זאת, הבוקר יהיה שונה. זה היה היום בו סוף סוף ויתרתי על הקורבן ולמדתי על סיפורי הכוח העמוקים שיש להם לשנות חיים.
כשישבתי מחוץ ל- Heritages, אחד מבתי הקפה האהובים עליי בשיקגו, לחצתי על א יריד ההבלים סיפור שחבר שלח לי, בלי לדעת שהמעשה היחיד הזה ישנה הכל. זה היה הכותרת, אג'ח קרב , שמשך את עיניי. זהו מאמר שכתב סבסטיאן יונגר על PTSD ובריאות הנפש באמריקה השזור בסיפור המאבק שלו.
הסיפור שלו הדהד איתי ויצר תחושת שייכות חדשה שלא הרגשתי שנים. הייתי צריך את הסיפור הזה כדי שאוכל לספר את שלי.
לסיפורים יש את הכוח לעצב ולכוון את חיינו. בכוחם לפתוח דלתות. יש להם את הכוח להעניק השראה ולריפוי.
להלן הנושאים המרכזיים המזוקקים, עם ציטוטים מדויקים, מהתכתבויות אישיות ויומנים יומיים של למעלה מ- 100 גברים מכל הצבעים, הלאומים והכתרים. אם אתה לומד משהו מהיצירה הזו, זה בגלל המילים שלהם, לא שלי.
1. אנחנו מרגישים לבד.
כשבהלה מכה כל העולם סביבי ממשיך לנוע, אבל אני תקוע באובך. לאט לאט עוברת את הימים. לבד. בלי מישהו שיקשיב באמת. למה זה קורה לי?
2. אנו אסירי תודה על הכרת התודה.
מחר ילדי היחיד יגיע לגיל 14. יום שלישי, יהיה לנו יום נישואין 19. אני שמח שלמדתי על הכרת תודה. אלמלא הכרת תודה, הייתי אומלל כל הזמן.
3. יש לנו חור בנשמה.
היה לי נקודה חלולה ענקית בנשמה שבקושי ניחמה.
4. אין לנו מושג איך או למה זה התחיל.
התמודדתי עם חרדות ומתחים כמעט כל חיי. לכן, קשה לדעת כיצד או מתי הכל התחיל. אני פשוט כל כך מבולבל.
5. אנו משתמשים בעיסוק כמסיח דעת.
תמיד הרגשתי מאחור. המשכתי להעסיק את חיי בכל זאת, כנראה כהפרעה מאיך שהחיים שלי הרגישו. בית הקלפים התרסק זמן קצר אחרי יום הולדתי ה -26, כשסוף סוף לא יכולתי לעמוד בכל הדרישות בחיי.
6. אנחנו מרגישים כמו הונאה.
מסיבות שאני לא מצליח להבין, אני מפקפק מאוד ביכולות שלי. למרות עדויות להצלחתי (לסיים דוקטורט, לפרסם עבודות, להיות מוזמן לשיתופי פעולה), אני עדיין מרגיש הונאה.
7. אנו מפקפקים ביכולות שלנו.
אני חושש שזו אולי לא הבחירה הנכונה. מגיש בקשה לחזור לבית הספר שוב, מה אם אני לא אתקבל? מה אם אכשל? מה אם אני לא מוצא את העבודה המתאימה? מה אם אני לא מרוויח מספיק כסף כדי לשלם את החשבונות. מה אם זה לא מה שאני מצפה שיהיה ואגיע לאותו מצב שאני נמצא בו עכשיו?
8. אנו מכים את עצמנו.
עבודה טובה, ילד, דפקת את זה לפני כשמונה שנים כשהיא לא הייתה מספיק טובה עבורך וזרקת אותה לאיזו מופע עשן שהיה מחוץ לליגה שלך. נשמע שהתפקיד הזה אליו אני הולך עכשיו. אתה פשוט לא יכול להיות נוח. היה לך אותה איפה שרצית אותה, אבל לא הבנת את זה. הרסת את זה.
9. לעתים נדירות אנו מרוצים וחושבים ששלום היא החלטה אחת.
מוחי מתחיל להתחרות. האם עלי לעבור לדנבר? מדוע אני לא מרוצה מהמקום בו אני נמצא כרגע? למה האפרוח הזה נותן לי מקום? אמרתי לה לתת לי מקום, אבל היא לא אמורה לעשות את זה ...
10. אנו משערים כל התקדמות.
מדוע אני לא יכול פשוט להתמקד במה שאני צריך לעשות ולהתקדם? אני תמיד צריך להקשות על הדברים ... אולי הייתי קצת יותר קשה עם עצמי אחרי הראיון ההוא ממה שהייתי צריך להיות? או שאני רק מנסה לתת לעצמי הקלה?
11. אנו מתחרטים על החלטות עבר.
אני גולל בטוויטר בעבודה ונתקל בהודעה לעיתונות של החברה הישנה שלי. הם פשוט שכרו שדרן במשרה מלאה חדש. שימשתי כמתמחה בשידור רק קיץ אחד קודם. אני מתחיל לפקפק בעצמי ומתחרט.
12. אנחנו תמיד עייפים.
הערב, רציתי ללמוד, אבל המשכתי לנמנם כי נראה שאני כל כך עייף. באמת רציתי לעשות את זה, אבל הגוף שלי עייף מכדי להמשיך. מדברים על משמעת. אחרי 30 דקות בערך, אני זורק את המגבת וקופץ למיטה ... כמה מאכזב.
13. אנו חוששים ממחשבותינו.
דבר אחד שמפחיד אותי לכתוב את המחשבות שלי הוא עד כמה אני נראה משוגע. אני לא רוצה לראות את החושך. אולי עדיף פשוט להסתיר מזה.
14. אנו מפעילים לחץ רב מדי על השגרה.
אני מרגיש שאם לא אתחיל את היום החופשי נכון ושהבוקר יעבור טוב, אני לא אצליח עם היום.
15. אנו חושבים שאי אפשר ללמוד סיבולת נפשית.
אוף זה שוב בוקר, ואני לא רוצה לקום מהמיטה ולעשות שום עבודה. 'לאנשים רגילים' יש את הסיבולת הנפשית להופיע לעבודה חמישה ימים בשבוע, ואני לא באמת חושב שאי פעם הצלחתי לעשות זאת.
16. אנו חוששים מבקרים.
היו מקרים שהייתי מתעורר בבוקר עם כאבים עזים בבטן והייתי קם מיד עם ההתעוררות.
17. אנחנו אוהבים את כפתור הנודניק.
מאז שפרשתי מעבודתי לפני ארבעה שבועות, אני מכוון את האזעקה שלי כל יום לשבע בבוקר, אולי התעוררתי בשעה זו פעם אחת. התעוררות הבוקר בשעה 9:30 ממש גרמה לי לדאוג להבין מה קורה איתי. ישנתי שנת לילה נהדרת, יותר מעשר שעות ממנה. למה אני כל כך עייף?
18. אנו חוששים מדי יום.
הצלחתי להישאר ישן רק שש שעות, ובשנייה שאני מתעורר, הדופק שלי הוא דרך הגג. האם אעשה את זה היום? אני מתחיל להרגיש חלש ומקבל תחושות עקצניות. אני אומר לעצמי להתמקד בנשימות או שאגרום לעצמי להתקף פאניקה.
19. אנחנו כל הזמן דואגים שההתקדמות שלנו מזויפת.
שיטה זו (יומן) עובדת טוב בשבילי לאחרונה, אבל אני מתחיל להיות מודאג מכך שהיא תאבד מיעילותה בשלב מסוים ... אני חושש שלא יהיה לי שום דבר שיעזור לי לצאת מלהיות לא פרודוקטיבי ספירלה אם שיטה זו מתחילה לא לעבוד.
20. אנחנו אובססיביים לפרודוקטיביות.
בימים ההם, כמו היום, אני מוצא את עצמי רוצה לעשות הכל. הכינו חולצה בשביל זה. תכנן פוסטר לשם כך. צור גרפיקה זו. לפעמים אני מתקשה להאט את עצמי ולקחת פרויקטים כשהם באים במקום לנסות לעשות הכל בבת אחת. כל זה ממהר במוחי לא מאפשר לי להתרכז ולהתחייב לרעיון אחד.
21. יש לנו הכל אבל מרגישים ריקים.
אני יכול להרגיש את עצמי מודאג כשאני כותב את היומן הזה, כי אני מדמיין אנשים שקוראים את הערך ושופטים אותי. אני יכול לשמוע את זה עכשיו: מדוע הוא מתלונן על חייו? חייו לא נראים מלחיצים בכלל. מדוע הוא רואה בחרדה זו?
22. אנו חוששים שהחרדה שלנו תהפוך אותנו לאבות נוראים.
התמקדתי זמן מה להגיע למקום נפשי טוב, ועדיין אין לי כושר לעבוד חמישה ימים רצופים. האם אי פעם? ואיך אי פעם אביא ילדים ויהיה לי סיבולת?
23. אנחנו מרגישים אשמים כל הזמן.
אני כל הזמן מרגיש אשמה. אחרי שביקשתי משהו. אחרי שאכלת אוכל לא נכון. אחרי שהתעוררתי מאוחר. אחרי יחסי מין. לאחר הפסקה מהעבודה. זה מצב תודעתי תמידי שמטריד את האושר שלי וגורם לי להרגיש שלעולם לא אוכל לעשות שום דבר מזוין נכון.
24. הצבנו לעצמנו ציפיות גבוהות לא מציאותית.
הלחץ שהפעלתי על עצמי להצליח היה המפתח לחיות עם עלייה של מתח וחרדה.
25. אנו מבלים לילות בהרהורים.
בכל פעם שהתחלתי להיסחף במהלך השעתיים האחרונות, מתחיל לולאת כל הדברים שאני צריך לעשות ותגובות של אנשים לכך שאני לא משיג את המשימות האלה מתחילות שוב.
26. אנו חוששים שחרדה היא גזר דין מוות.
'אובחנתי' עם חרדה. הרגשתי קורבן. כאילו היה לי גזר דין מוות. מחלה חשוכת מרפא. האמנתי שאין שום דבר שאני יכול לעשות כדי לעזור לעצמי.
27. אנו לובשים מסכה כדי להסתיר את הכאב.
זה היה רעולי פנים במשך שנים. הכל בחיי נראה נהדר מנקודת מבט של גורם חיצוני, אבל מבפנים מתתי. חרדתי אם אצליח. אם הייתי מצליח. אף אחד לא ידע. זה היה החלק הערמומי ביותר בנושא.
28. אנו מנתחים הכל יתר על המידה.
אני סובל כי אני מנתח הכל יתר על המידה.
29. אנחנו כל הזמן רודפים אחרי כסף ומעמד.
אני לא בחור פיננסי. אני טוב בזה, אבל האם זה באמת החיים שאני רוצה לחיות? החיים שלי הצליחו! מדוע אני ממשיך לרדוף אחרי כסף ומעמד? זִיוּן.
30. אין לנו אמונה בעצמנו.
היה לנו מפגש נעים, אבל יש בזה משהו מבשר רעות, מבשר ומדאיג, כי אין לי אמון רב בקיימותו ... ביליתי חלק ניכר מסוף השבוע עם האקס שלי, ולמרות שהדברים עברו בסדר, נדנדה לי שה ויברציות חיוביות שהיו לנו יהיו רק ארעיות.
31. אכפת לנו יותר מדי ממה שאחרים חושבים.
איך שאנשים חושבים, מגיבים ומדברים עלי יוצר מידה רבה של חרדה שעלולה להיות משתקת כשאף אחד לא מסתכל.
32. אנו זקוקים לאישור מתמיד.
... שלחנו הודעות SMS עוד כמה פעמים לאורך כל אחר הצהריים. עכשיו כבר מאוחר בלילה, אני בעבודה, ולא הייתה לנו שום תקשורת יותר משש שעות. אני מרגיש חרדתי, פרנואידי ובודד. הגלים הרגשיים הללו מגיעים במעגלים. אולי היא תסמס לי הערב, אולי לא.
33. ההצלחה שלנו גורמת ליותר חרדה.
ככל שהצלחתי יותר, הלחץ והחרדה נכנסו יותר למה שאני עושה וסיבכו את חיי היומיום שלי. ככל שאדם מצליח יותר, היית חושב שאתה פחות לחוץ וחרד. זה מעולם לא היה המקרה [מבחינתי].
34. אנחנו יכולים להיות מופעלים מכל דבר.
בבוקר הדברים התנהלו כשורה, אך כמובן ששיחת טלפון של עמית עוררה התקף חרדה נוסף ללא שליטה שהלב דופק דרך החזה שלי.
35. אנחנו מרגישים חלשים.
אני לוקח גם תרופות נגד חרדה ודיכאון אם כי אודה שאני לא אוהב לקחת אותם כיוון שאני מרגיש שזה סימן לחולשה.
36. אנו חוששים לאבד אימות חיצוני.
הבנתי שיש לי לא רק פחד מכישלון, אלא אני חושש לאבד את האימות החיצוני של הקרובים אלי. זה הוביל למסלול קריירה שבו העבודה שלי הייתה בטוחה, שמרנית, וכל מי שסביבי אימת את חיי.
37. הכאב שלנו הוא בלתי נראה לאחרים.
השינויים בחיי בלתי נראים לאחרים, אבל אני מרגיש אותם בדרכים עדינות וחזקות בעיניי. שינויים פשוטים כמו קבלת פחות טקסטים וסנאפצ'אטים מחבריי סביבי [גורם לחרדה].
38. אנחנו לא יכולים לשלוט על הגלים.
במהלך תקופה זו התחלתי לקרוא אימייל על אתגר התודעה להיום. משום מה התחלתי להרגיש חרדה קיצונית. ליבי הלם והרגשתי סחרחורת. הרגשתי התקף פאניקה מרחוק וזה רק החמיר את המצב.
39. אנחנו שותים, גם אם זה מחמיר את המצב.
אני אפילו לא באמת רוצה לעשות כלום, אבל אני בשנות העשרים לחיי וזה לא מקובל. אני הולך לקבל כמה בירות מראש בזמן שאני אוכל ומתכונן ... חומר סיכה חברתי.
40. אנחנו מנסים סמים, אבל אנחנו יודעים שהם לא פותרים כלום.
אני מרגיש ישן בשעה 19:00. והתעוררתי בשעה שתיים לפנות בוקר, לא יכולתי להירדם כי ישנתי הרבה בלילה הקודם והייתי מודאג מכדי להיות לבד עם מחשבותיי. לבסוף בשש בבוקר עישנתי סיר כדי להתעייף ונרדמתי די מהר.
41. אנו משתמשים באמביציה כמסיכה לכיסוי הפצעים שלנו.
החרדה שלי מתבטאת בעיקר מתוך הלחץ שאני מצליחה ומאושרת.
42. אנחנו כל הזמן משווים.
תמיד ראיתי כמה אנשים טובים יותר ורציתי להיות טובים כמוהם. וזה גבה מחיר רב מהביטחון שלי ... בסוף האוניברסיטה ראיתי את כל החברים שלי מצטיינים ועברתי הלאה והנה נאבקתי וניסיתי להבין מה הלאה.
43. אנחנו חוששים לחלוק את הרגשות שלנו עם גברים אחרים.
מעולם לא ניסיתי לספר לחבריי מה עובר עלי כי חששתי שהם יתייגו אותי ככוס.
44. אנחנו לא מסוגלים לזוז כשהוא חזק.
אני יודע שאני יכול לעשות טוב יותר ואני רק גורם לעצמי להרגיש פחות שווה למה שאני רוצה בחיים. תחושת כעס ועצוב מובילה בסופו של דבר לחרדה, מה שגורם לי לא להיות מסוגל לרדת מהספה.
45. אנו מערערים על החלטותינו.
כל מה שעשיתי היום זה לצפות המשרד . בחוץ 75 מעלות ושמש, וכל מה שעשיתי זה לראות תוכנית שכבר ראיתי. מדוע אני עושה את הדברים האלה?
46. אנו מבלים את רוב זמנו בהמתנה.
האם לא התכוונתי להפוך השנה לשנה שלי לפתיחת עסק משלי? זה לא הולך להתחיל את עצמו. למה אני מחכה לעשות צעד? רק עשר שנים הפכתי את כולם לעשירים יותר.
47. אנו חוששים מהמוות יותר מרובם.
אני חושב שאני נאבק בחרדה שלי באותה מידה שאני פשוט בגלל שאני מפחד. מפחד ממה שהעתיד מביא, מפחד מתי הזמן שלי למות יהיה, מפחד למות כי אני אתגעגע לחיים ולכדור הארץ הזה ולכל החברים והמשפחה שלי.
48. אנו מייחלים להשפעה, להיות נאהבים ולאהוב.
כל יום אני מנסה להזכיר לעצמי שמה שאני רוצה מהחיים האלה זה אושר ולאהוב אנשים אחרים ולהשאיר מאחוריי מורשת של אהבה.
49. אנו מקבלים החלטות על בסיס פחד.
הרבה זמן פחד הוא זה ששולט בהחלטות שלי בחיים.
50. אנחנו מרגישים תקועים בלי יציאה.
בחיי כרגע אני מרגיש כל כך תקוע ובלימבו, כי יש כל כך הרבה שאני מעדיף לעשות עכשיו מאשר לשבת ליד השולחן הארור הזה.
51. אנו חשים זאת בגופנו.
לא משנה מה אני עושה, הלסת והחזה שלי תמיד מתוחים, כאילו אני מתכונן לקרב. מאבק עם מה שאתה יכול לשאול? המוח שלי.
לך עמוק יותר
האם אתה מוכן להתעורר ולמצוא יותר אושר בחייך? אם כך, הירשם לקורס הדוא'ל שלי בחינם בן 21 יום . אני אשלח לך דוא'ל כל יום שיעזור לך להפחית לחץ, להגביר את המיקוד ולמצוא יותר אושר!
בנימין הוא המייסד של חיים עשירים לחלוטין , בלוג שמתמקד בסיוע לגברים להפחית מתח וחרדה, למצוא יותר מיקוד ולהיות נוכחים יותר. בנימין גם עוזר לעסקים לספר סיפורים טובים יותר עם אסטרטגיות תוכן אותנטיות. הצטרף לאלפי קוראים בחינם שלו אתגר מיינדפולנס של 21 יום.
