הימנע מארבעת המזונות הללו לבריאות ערמונית מיטבית

כל אדם שרוצה להיות עם ערמונית בריאה צריך לשים לב היטב לבחירות המזון שלו. גברים ידועים לשמצה בזכות אהבת סטייקים גדולים, צ'יזבורגר בייקון משולש ומזונות מטוגנים - כל אלה אינם עושים חסד לבריאות הערמונית.

מחקרים רבים כיוונו גברים להשליך הרגלי תזונה גרועים ולאמץ תזונה עשירה בויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. אוניברסיטת קליפורניה במרכז הרפואי בסן פרנסיסקו מעודד גברים לתרגל הרגלי תזונה טובים על מנת להפחית את שכיחות סרטן הערמונית ואת התקדמותה. הם ממליצים לגברים להרכיב את הדיאטה שלהם בעיקר ממזון מהצומח, כולל פירות וירקות עשירים בסיבים, ולהגביל את צריכתם של מזון שומני ומזונות עתירי סוכר. הם גם ממליצים לשמור על לחות מספקת ופעילות גופנית כדי להשיג ולשמור על משקל גוף בריא.

אם גבר רוצה להיות רציני לגבי הטיפול בבלוטת הערמונית שלו הימנעו מבעיות בריאותיות שונות , הוא צריך להיות רציני לגבי הפחתת צריכת המזונות שלו. כאשר הוא משנה את הדיאטה שלו - ויבצע פעילות גופנית קבועה ויוריד במשקל במידת הצורך - הוא יכול להרגיש בטוח יותר לדעת שהוא מטפל בערמונית שלו.

להלן מזונות שגברים צריכים לחשוב עליהם פעמיים וכיצד הם יכולים להשפיע לרעה על הערמונית.

בשר אדום ובשר מעובד

למרבה הצער, יחסי אהבה של גברים אינם חביבים במיוחד לערמונית. תזונה עשירה בבשר אדום עשויה להיות קשורה לסיכון מוגבר לסרטן הערמונית, וחומר הנקרא אמינים הטרוציקליים (HCA) אשם בחלקו.

אמינים הטרוציקליים הם כימיקלים הנוצרים כאשר מבשלים בשר שרירים (כולל בשר בקר, חזיר, דגים ועופות) בשיטות בטמפרטורה גבוהה, כגון טיגון במחבת או צלייה ישירות על להבה פתוחה. בניסויים במעבדה , HCAs נמצאו כמוטגניים, כלומר הם יכולים לגרום לשינויים ב- DNA שעלולים להגביר את הסיכון לסרטן.

ה ארגון הבריאות העולמי מצביע על כך שגם בשר אדום וגם בשר מעובד עשוי להיות קשור לסיכון מוגבר לחלות בסרטן הערמונית. זה כולל בשר בקר, חזיר, בשרים לארוחת צהריים, נקניקיות, נקניקיות, בייקון וסלאמי.

לגברים שאוהבים בשר ועדיין רוצים ליהנות ממנו מדי פעם, הנה כמה טיפים כיצד להפחית היווצרות HCA:

• שמור על מידות מנות סבירות - לא יותר ממנה של 4 גרם של בשר אדום, חזיר, דגים או עופות
• הגבל או הימנע לחלוטין מכל הבשרים המעובדים
• בעת הצלייה יש להימנע מחשיפה ישירה של בשר ללהבה פתוחה או למשטח מתכת חם ולהימנע מבישול ממושך בטמפרטורות גבוהות
• השתמש בתנור מיקרוגל לבישול בשר לפני חשיפה לטמפרטורות גבוהות
• לעתים קרובות הופכים בשר על מקור חום גבוה
• הסר תמיד מנות חרוכות על בשר ונמנע משימוש ברוטב המיוצר מטפטפות בשר

מאכלי חלב עתירי שומן

גברים זקוקים למינרל הסידן ממאכלי חלב כדי לשמור על עצמות חזקות. עם זאת, יותר מדי דבר טוב יכול להחזיר אש על ידי העלאת הסיכון לסרטן הערמונית. מחקר שפורסם ב כתב העת לתזונה נמצא כי שתיית חלב מלא מעלה את הסיכון להתקדמות לתמותה מסרטן הערמונית. גברים ששתו חלב דל שומן או דל שומן, נקשרו בצורה חיובית יותר לסיכון לסרטן הערמונית בדרגה נמוכה, לא אגרסיבית.

על גברים להגביל את צריכת מוצרי החלב המלא ובמקום זאת לבחור במוצרי חלב ללא שומן או דל שומן אשר בריאים יותר לערמונית.

צריכת אלכוהול כבדה

חוקרים מה- משפט למניעת סרטן הערמונית ניתח נתונים של למעלה מ -10,000 גברים בכדי לבחון את הקשר בין צריכת אלכוהול לסיכון לסרטן הערמונית. הם בחנו את הקשר בין צריכת אלכוהול מוחלטת, סוג המשקה האלכוהולי ודפוס השתייה עם סיכונים לסרטן הערמונית הכולל, הנמוך והגבוה.

הם מצאו כי צריכת כמות גדולה של אלכוהול עשויה להגביר את הסיכון לסרטן הערמונית. גברים שהיו שותים כבדים, שהוגדרו ככאלו הצורכים יותר משלושה משקאות ביום או יותר מ -20 משקאות בשבוע, היו בסיכון כפול לאובחן כחולי סרטן ערמונית מתקדם מאשר שותים מתונים. תוצאות אלו תואמות את הממצאים מ- שני מטא-אנליזות ו סקירה אחת מסקנה כי צריכת אלכוהול קלה עד בינונית אינה קשורה לסיכון לסרטן הערמונית.

בכל הנוגע לסוגים שונים של משקאות אלכוהוליים, רק צריכת בירה כבדה נקשרה באופן עקבי לסיכון לסרטן הערמונית.

מזונות עשירים בשומנים רוויים

שומנים רוויים ידועים בהגברת הסיכון למחלות לב וכלי דם, אך הם עשויים גם למלא תפקיד בהתפתחות סרטן הערמונית.

ל מחקר שפורסם במהדורה המקוונת של סרטן הערמונית ומחלות ערמונית מצא כי גברים עם תזונה עשירה בשומן רווי היו בשיעורים גבוהים יותר של סרטן ערמונית אגרסיבי יותר. אסוציאציה זו הייתה בולטת יותר בקרב אמריקנים לבנים. ממצאים אלה מצביעים על כך שהגבלת צריכת שומן רווי בתזונה עשויה להיות בעלת תפקיד במניעת סרטן ערמונית אגרסיבי.

מזונות עשירים בשומן רווי כוללים:

• בשר אדום
• מוצרי חלב עתירי שומן
• רטבים לסלט
• מוצרים אפויים
• אוכל מעובד

להגבלת צריכת מזונות עשירים בשומן רווי, החלף אותם במזונות עשירים בשומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, כגון:

• דגים שומניים כמו סלמון, טונה, פורל, מקרל, הרינג וסרדינים
• אבוקדואים
• אֱגוֹזִים
• שמן זית
• זרעים

ד'ר סמדי הוא אונקולוג אורולוגי מוסמך שהוכשר בכירורגיה פתוחה ומסורתית ולפרוסקופית ומומחה בכירורגיה ערמונית רובוטית. הוא יו'ר אורולוגיה, ראש הניתוחים הרובוטיים בבית החולים לנוקס היל ופרופסור לאורולוגיה בבית הספר לרפואה הופסטרה שור-ליג. הוא כתב רפואי של צוות ה- A הרפואי של ערוץ פוקס ניוז. למידע נוסף באתר roboticoncology.com . בקר בבלוג של ד'ר סמדי בכתובת SamadiMD.com . עקוב אחר ד'ר סמדי טוויטר , אינסטגרם , פינטרסט ו פייסבוק.