אייבי פארק, שיתוף הפעולה של ביונסה באתרי פנאי עם TopShop(צילום: אייבי פארק). בעוד שזומבה התחיל את שיגעון אירובי הריקודים הנוכחי, זה כבר לא נחשב מגניב לסמבה לצלילי רגאטון בזמן שפיטבול פולט מהרמקולים הישנים של חדר כושר. כעת, שיעורי אירובי ריקוד רלוונטיים רק אם יש להם תקליטנים חיים, אורות מועדוני לילה ולקוחות דוגמנים. חלק מאולפני העיר מבקשים מהתלמידים ללבוש טריזי נעלי ספורט ושפתון, בעוד שאחרים ממליצים ללגום שמפניה להכנה.
שמונה השיעורים הראויים לביונסה מציעים כל דבר, החל בתרגילי חיטוב ועד להשגת רגליים וגלילי גופה כדי להרגיש כאילו קליפ מתעורר לחיים. אם חטפתם כמה אייבי פארק ציוד, אתה רוצה ללבוש אותו לאימונים האלה.
1. אימון השועל
האימון של ויקסן מבקש מחוגי הכיתה ללבוש טריזי נעלי ספורט ואת השפתון האהוב עליהם ומציע שיעורים בניו יורק ובמיאמי.(צילום: בוב מטלוס). אימון השועל נוצרה על ידי ג'נט ג'ונס, לשעבר מעודדת מיאמי היט. השיעורים מוצעים במיאמי ובאולפני הפנינה בניו יורק ובאולפני צ'לסי. החפירות אמנם לא בדיוק זוהרות, אבל הכיתה מיוזעת, ממריצה וגורמת לג'אזרזיס להיראות בית ספר עתיק עוד יותר. האתר ממליץ ללבוש נעלי ספורט וליפסטיק טריז, וקהל הלקוחות לוקח את ההוראות ברצינות, עם יותר ממחצית מהטבעות המנדנדים בכיתה, שיער ארוך ורפוי ואיפור מלא. המהלכים הם היישר מתוך סרטון של ביונסה, עם מדריכים המעודדים את ילדי הכיתה לצעוק, יאסס! ולהעביר את ידיהם בשיערן תוך כדי שירה, בקול רם. צפו להרבה סיבובי שיער, מהלך שנקרא החתלתול הכולל ירך מכווצת ועיניים רעבות, גוף מתגלגל ונמוך, עם המון עידוד של מדריכי ריקוד מקצועיים שלובשים חולצות יבול וכנפיים קשורות סביב מותן.
שתיים. מיטשל וויין הפקות
מיטשל וויין מעביר שיעור ריקוד כיסא. המורה לשעבר בגופי ברודווי מציע כעת שיעורים באולפני צ'לסי, הזמינים ב- ClassPass(צילום: באדיבות מיטשל וויין) מיטשל וויין בעל גישה כמעט כמו ביונסה, מה שהופך את הכיתה שלו לנחוצה לכל מי שמנסה לתעל את הדיווה הפנימית שלהם. אין מתיחות או חיטוב, אבל יש כוריאוגרפיה אמיתית ואפילו לומדים את שלושת סוגי ההליכות השונות של המלכה. שיעורי האתלטיקה שלו מבטיחים שהמשתתפים לא יפסיקו לרקוד; הם מזיעים בזמן שהוא מדגים את הדרך הטובה ביותר להעיף שיער ולגפן. הסדנאות שלו הכי טובות כשמגיעים אליהם לפחות עם חבר אחד, שכן ילדי הכיתה מתבקשים להזדווג לכוריאוגרפיה. הסאס של מר וויין, השימוש במילה gals להתייחס לקהל שלו ומוכשר בטירוף צעדי ריקוד לגרום לך להרגיש כאילו אתה צופה ב ראוי לברודווי ביצועים. בעוד שחובבי הכיתות לא יוכלו לשלול פופ כמוהו, הוא מוודא שהם מרגישים בטוחים מספיק כדי לפחות לנסות.
3. חצאית בננה הפקות
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי הפקות חצאית בננה ™ (@bananaskirtny) ב- 14 באפריל 2016 בשעה 8:15 בבוקר PDT
הפקות חצאית בננה הייתה אחת האולפנות הראשונות שהציעו כוריאוגרפיה של קליפ הקליפ 'פורמיישן', והיא תמיד נמכרת מיד. אולפן הריקודים הוקם על ידי בכיר לשעבר של Def Jam Records, אקינה רחמאן, ולכן הכיתה תמיד חושבת קדימה בעת יצירת פסקול. שיעור ה- Ratchet Zooba שלהם הוא שיעור אירובי של ריקודים המציע שירים של Future, דרייק וכל השאר שעומדים להיות במקום הראשון בבילבורד. עם פופ פילאטיס, יוגה וכוריאוגרפיה על פי נושא, יש אורות ניאון, מוזיקה רועשת ומדריכים שבהחלט יכולים לתת לרקדני הגיבוי של ביי קצת תחרות. זה הכי דומה לשיעור זומבה, אבל עם פחות אבא ינקי. אין מרכיב חיטוב, אבל עדיין תעבוד על זיעה של זיעה, תצטלם לסלפי ותופס את הקיר.
ארבע. ModelFit
הסטודיו של ModelFit ניתן לזיהוי מיידי, כאשר הדוגמניות המובילות מפרסמות תמונות אינסטגרם מהחלון(צילום: באדיבות מודלפית). אירובי ריקודים באולפן הקטן של ModelFit בבאוורי דורשים תנועות זעירות, כמעט בלתי נראות עם משקולות. אמנם אין ריקודים ממשיים וזה הכי דומה לבאר, אבל המוזיקה כל כך מסיחה את האימון במהירות, למרות משקולות הקרסול והתנועה המתמדת. זה לא בעל השפעה גבוהה, מה שהופך אותו לאימון המושלם לאלה הסובלים מזיעה. אם איכשהו אתה מזיע, אולי מעמידה בחלון שהתפרסמו על ידי דוגמניות, המוצרים בחדר ההלבשה הקטן נעים בין גלוסייר ל כֵּן . בקהל של נשים עם 20 ומשהו אולטרה-היפות שלובשות קולות בחוץ ורפורמציה, דוגמניות משתלבות, למרות שהן מפרסמות את מסירותן לאימון באינסטגרם: קרלי קלוס ו מרתה האנט שניהם קבועים. זה אולי לא יגרום לך להרגיש כמו סופרסטאר פופ, אבל בהחלט תיראה כמו אחת בזכות ג'אבי פרז , שמשכלל את השגרה השבועית לקהל לקוחותיו המסור.
5. שיטת NW
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי ניקול ווינהופר (@nicolewinhoffer) ב- 11 באפריל 2016 בשעה 4:58 בבוקר PDT
שיטת ה- NW של ניקול ווינהופר היא איך המאמנת לשעבר של מדונה הכינה את לקוחותיה לסיורים ראשיים. כעת, הגאונית ווינהופר המתמצאת ברשתות החברתיות מלמדת כוריאוגרפיה של קליפ קליפ לנשים מעוצבות להפליא, הנמצאות בבנדיר, בתוך אולפן בנדיר. צפו לחיטוב הארדקור עם דגש על החצי התחתון, משקולות זרוע וריקוד כוריאוגרפי הראוי לריהאנה. רק חלק מהשיעור מוקדש לריקוד, אבל זה עדיין מספיק כדי להשיג כמה מהלכים רציניים. החשוב מכל, מכיוון שהכוריאוגרפיה נשארת פשוטה, אולי אתה באמת זוכר את המהלכים.
6. גופי ברודווי
גופי ברודווי מתמקדים ביצירת סביבה נטולת בושה לרקדנים(צילום: ברודווי גופים) גופי ברודווי מארח שני שיעורי ביונסה גופות בכל יום רביעי בערב, והם תמיד מלאים לחלוטין. גופי ברודווי מאפשרים אפילו לחוגי כיתות ל- B.Y.O.B. (בקבוקים, לא ביונסה), ומארחים איתם אירועים פרטיים, בתוך אולפני צ'לסי. השיעור איטי וממוקד בכוריאוגרפיה יותר מאשר להתאמן, עם שיעור שבועי פופולרי המתמקד במיוחד בכוריאוגרפיה מביצועי הסופרבול של ביי, אפילו כולל מנגינות ברונו מארס בתחילת הדרך. אם צפיתם בסרטון ה- Formation הרבה יותר מדי פעמים, המהלכים כולם יהיו מוכרים, אך קצת קשה לעמוד בקצב אלא אם כן עברתם איזשהו אימון לריקוד. מצפה לרבים יאס, וורק, ילדה! יחד עם היכולת לפרוץ מהלכי ביי בהתראה של רגע.
7. בארי
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי בארי || #BARITV (@thebaristudio) ב- 13 באפריל 2016 בשעה 9:16 בבוקר PDT
בארי, סטודיו אימונים היברידי ששופץ לאחרונה בטרייבקה, ידוע בעיקר בזכות שיעורי הטרמפולינה הפופולריים שלהם עם מרכיב ריקוד. אבל אם הקפצה נשמעת אימתנית, יש שיעורי ריקוד / אירובי שבהם לא תדרוך על טרמפולינה זעירה. בטח, הם מציעים יותר שקעים וקפיצות גפן מאשר מופע ריקודים בחטיבת הביניים, אבל זה יביא אותך למצב טיפ. להוכחה, הסתכלו על הלקוחות מרתה האנט, לינדה ווטובה וארין ווסון. אם שיעורי כוריאוגרפיה מרגישים איטיים מדי ואתה אוהב את השיעורים שלך עם הרבה אירובי, בארי לא מאכזב.
8. ((305)) כושר
((305)) פיטנס הוא סטודיו לבריכת ריקודים בוטיק בכפר ובמרכז העיר(צילום: 305 Instagram Fitness)
התקליטן החי עם ביתן משלו יגרום לכם להרגיש קצת כמו ביונסה, אך החיטוב האינטנסיבי ומספר עצום של שקעי קפיצה פחות ראויים לגיבוש. עם אורות בהשראת מועדון, אימון זה מתרחש בחושך והוא מבצע אירובי הריקוד האינטנסיבי ביותר, מה שגורם לשיעור הזומבה של אמא שלך להיראות נמוך. ((305)) כושר אינו מיועד למתחילים, אך הוא מיועד לקבועים בחדר הכושר שרוצים לערבב את השגרה החוזרת שלהם. אתה לא תצא עם מהלכי ריקוד חדשים אלא אם כן קיווית לפרוץ כיכר ג'אז במועדון, אבל אם אתה משתתף בכמה שיעורים באולפן המחתרתי שלהם אתה עשוי לזכות בגוף חדש לגמרי ... והערכה לכמה קשה ביונסה חייב לעבוד כדי להיות ביצועים מוכנים כל הזמן.
