הנה מתכון לסוף שבוע נהדר

במהלך שבוע העבודה העמוס, אני נוטה להיות טוב למדי למקסם את הזמן ואת התפוקה שלי. אני נהנה מהאתגר למצוא כיסי זמן בלוח זמנים צפוף וכוונון הסחות דעת כדי לעשות את העבודה הכי טובה שלי.

אבל נאבקתי בעבר ליצור שגרה של סוף שבוע נהדר. האופי הבלתי מובנה של סופי שבוע, וזמן פנוי בשפע, הותירו אותי לפעמים מוצף או לא יודע מאיפה להתחיל. תמיד ציפיתי לסופי שבוע כאל הזמן האופטימלי להשתעשע ולהקל על הלחץ, אך לא בזבזתי באופן קבוע את זמני באופן שהניב את התוצאות הללו. לכן רציתי לנקוט גישה אסטרטגית יותר בסופי שבוע על מנת להגביר את ההנאה, הרגיעה וההתחדשות שלי.

לאחר הרבה ניסויים ומחקר, הנה ההרגלים הטובים ביותר שמצאתי למקסם את האושר וההתחדשות באותם סופי שבוע יקרים.

שקול זה מתכון לסוף שבוע נהדר:

הימנע מדוא'ל לעבודה ומדיה חברתית

לעולם לא תזכה בפרספקטיבה ולא תחווה את החיים באופן מלא אם אתה קבור כל הזמן בדוא'ל או גולל ברשתות החברתיות. סוף השבוע הוא הזמן המושלם להתנתק - הימנעות מכל דוא'ל עבודה ומדיה חברתית. אם זה נראה כצעד מרכזי, שקול ליישם זאת רק לאחד מימי סוף השבוע שלך להתחיל (יום שבת היה עבורי היום הקל ביותר ליישם את הטקטיקה הזו). באופן כללי, אני מאמין במזעור הטכנולוגיה בסופי שבוע, אך לא בביטול שלה לחלוטין - למשל, אולי תרצה להתקשר או לשלוח הודעות טקסט לאנשים כדי לתכנן תוכניות, לשלוח דוא'ל לחבר ותיק או להירגע בצפייה בסרט במוצאי שבת. כל אלה מקובלים לחלוטין ונשענים על שימוש כלשהו בטכנולוגיה.

בילו זמן עם חברים ומשפחה

חוגגים את סוף השבוע בחברת חברים ובני משפחה. הקשר החברתי הוא המנבא הגדול ביותר לאושר, וגם חיוני לבריאותנו . מערכות היחסים הקרובות שלנו יכולות להצטופף משבוע העבודה העמוס, ולכן קריטי שנפנה זמן עבורם בסופי שבוע. הקפידו להשיג לפחות פעילות חברתית אחת בלוח השנה בכל סוף שבוע. מצאתי את זה מועיל לשמור רשימה של אנשים שארצה לראות ואז להתייחס לרשימה זו כשאני מתזמן טיולים חברתיים לסופי שבוע הקרובים. גם מפגשים של הרגע האחרון יכולים להיות נהדרים, אך הם עשויים שלא לקרות אם אינכם מתכננים מראש.

תרגיל

אני מאמין ענק ב יתרונות נפשיים ופיזיים של פעילות גופנית , וסוף השבוע הוא זמן מצוין להביא מגוון לאימונים שלך. אם אתה עושה את אותה שגרת כושר או רץ בבוקר בכל יום חול, נסה לערבב את זה בשבת וראשון. השתמש בזמן הנוסף כדי לצאת לטיול ארוך, רכיבה על אופניים, או אפילו סתם טיול נחמד בחוץ (או כל ספורט או פעילות אחרת שתרצה לעשות, בין אם זה חוג ספין, סקי, טניס או טאי צ'י).

צא החוצה

זה מקובל מדי לבלות את מרבית ימי השבוע שלנו בתוך מסך מחשב ומולו. אז השתמשו בסופי השבוע כדי לצאת לחוץ וליהנות מהאוויר הצח - אם מזג האוויר נהדר או לא. גיליתי שהאושר שלי לרוב פרופורציונאלי לכמות הזמן שאני מבלה בחוץ. עקוב אחר כמה שעות שאתה מבלה בחוץ בשבת וביום ראשון, ובדוק אם תוכל להגדיל את המספר הזה בכל סוף שבוע. סביר להניח שזה יעשה פלאים למצב הרוח שלך ולהשקפת החיים שלך.

תיהנו מאוכל ושתייה טובים

אני אוהב ארוחה נהדרת וכוס יין. לפעמים ניתן למהר בארוחות בימי חול, לכן אני רוצה להאט אותה ולהתענג על ארוחת ערב נהדרת ביום שישי או בערב שבת (או לבשל בבית או לצאת). אני חושב על ארוחות סוף שבוע כפינוק מיוחד, ותמיד שמח יותר כשאני מפנה זמן להעריך אותם באמת.

לעשות את מה שאתה אוהב לעשות

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל הזמן הנוסף בסופי שבוע נותן לנו את האפשרות לעשות יותר ממה שאנחנו אוהבים לעשות. אני ממליץ למעשה לתרגל את מה שאתה אוהב לעשות (מבחינתי זה כולל בילוי עם אשתי וילדיי, נסיעה, צפייה באירועי ספורט, האזנה למוזיקה, קריאה וכתיבה). בכל פעם שאני זקוק להשראה, אני פשוט מתייחס לרשימת הדברים שאני אוהב לעשות ומתחיל לעשות אותם. רשימה זו תהיה ייחודית לכל אדם, אך הקדיש זמן רב יותר לביצוע מה שאתה אוהב בסופי שבוע יביא ליומיים מאושרים מאוד. ואני מגלה שההרגשה הטובה הזו נמשכת לרוב גם בשבוע העבודה.

אז הנה לכם - מתכון לסוף שבוע נהדר!

אם רשימה זו נראית מרתיעה, חשוב רק כמה אלמנטים אלה ניתן לשלב יחד. לדוגמא, תוכלו ליהנות מארוחה נהדרת בחברת חברים, או להקפיד להתאמן תמיד בחוץ בסוף השבוע.

שלבו את מרכיבי סוף השבוע הללו בחייכם והפיקו את המירב מימי החופש היקרים שלכם!

אנדרו מרל כותב על חיים טובים, כולל הרגלים טובים לאושר, בריאות, פרודוקטיביות והצלחה. הירשם לרשימת הדואר האלקטרוני שלו בכתובת andrewmerle.com ועקוב אחריו הלאה טוויטר .