מצא את השלבים הבאים.(צילום: אינסטגרם)
מתי נטפליקס תעדכן בלי בושה
כולנו יודעים לצלם תמונות סלפי קבועות של הפנים שלנו, אבל סלפי של A +? עכשיו זו מיומנות נרכשת.
חברה אחת מכירה בכך שעיוות גופכם כדי שתוכלו לצלם תמונה של ישבכם אינה התנועה הטבעית ביותר ויצאה לפתור את הבעיה הזו. בודיז שמימי , שמוכרת בגדי אימון צמודים לנשים והטיח את #BootyCrunchMovement בכל רחבי האתר שלה, מעבירה הוראות סלפי קת ללקוחותיהם המזמינים חותלות.
משתמש בשם mchammercurls שיתפה תמונה של ההוראות שהגיעו עם החותלות החדשות שלה Imgur . כרטיס ההוראות כולל שתי שיטות, כל אחת עם שתי שלבים.
מדריך פוזות סלפי א 'ילמד אתכם להשיג את התנוחה בתמונה לעיל. זה קורא:
שלב 1: עמדו מול ימין או שמאל תוך שתילת כל משקלכם ברגל הקרובה למראה. התמקד באמת בדחיפת ירכיים לעבר המראה.
שלב 2: תוך כדי שמירת כל משקלך לרגל הקרובה למראה, קח צעד אחורה ברגל הנגדית. הנח את ידך שאינה סלפי בקדמת הירך על הרגל הנטועה. שמור על הבטן שלך צמודה (ואולי תן קצת tricep flex LOL). חיוך. סלפי.
מדריך פוזות סלפי ב 'גורם לך להתפתל כל הדרך וקורא כך:
שלב 1: לעמוד פונה מהמראה בזווית של 45 מעלות. העבירו את כל משקלכם לכף הרגל הקרובה למראה.
שלב 2: שב בירך הפונה למראה (בעצם על ידי הקפצת הירך כדי לכוון את שללך ישר אל המראה) וכופף את ברך הרגל הנגדית. הניח את היד שלך שאינה סלפי, לוקח את היד בקדמת הירך של הרגל הנטועה. ודא שאתה מקשת את הגב ושומר על הבטן שלך צמודה. חיוך. סלפי.
תנוחת המדריך ב '.(צילום: אינסטגרם)
תרגול מביא לשלמות.
