תרגיל למאבק בתסמונת מטבולית.פויטו: ויקימדיה זרעי קנאביס נשלחים אלינו
האמרה אומרת, 'זה לא עניין של אם תתקף התקף לב או שבץ מוחי, אלא עניין של מתי. אמירה זו חלה על מצב הנקרא תסמונת מטבולית אשר שכיח יותר ממה שרבים מבינים. למעשה, אנשים רבים עשויים לסבול ממצב זה מבלי לדעת שהם למעשה פצצת זמן מתקתקת לבעיות בריאותיות חמורות.
מהי תסמונת מטבולית וכמה היא שכיחה?
תסמונת מטבולית היא קבוצה של גורמי סיכון המגדילה מאוד את הסיכוי של האדם לחלות במחלות לב, סוכרת, שבץ ובעיות בריאותיות אחרות. אף על פי שהגורם המדויק לתסמונת מטבולית אינו ידוע, במהלך השנים, מצב זה עלה בהתמדה למצב שבו כיום כ 34% מהאמריקאים סובלים מכך וכ 85% מאלה הסובלים מסוכרת מסוג 2 מושפעים.
מי נמצא בסיכון לתסמונת מטבולית
כל אחד עלול להיות בסיכון לתסמונת מטבולית, אך יש שכיחות גבוהה יותר בקרב גברים לבנים שאינם היספנים מאשר גברים שחורים מקסיקניים-אמריקאים ולא היספנים. עם זאת, אצל נשים זה נפוץ יותר במקסיקו-אמריקאי מאשר נשים שחורות לא היספניות או לא לבנות.
שכיחות התסמונת המטבולית עולה עם הגיל וכ- 40% מהאנשים מעל גיל 60 סובלים ממנה.
ברחבי העולם, שכיחות התסמונת המטבולית הולכת וגוברת.
5 גורמי סיכון לתסמונת מטבולית
זיהוי התסמונת המטבולית תלוי בנוכחותם של שלושה גורמי סיכון או יותר:
- השמנה מרכזית. היקף המותניים שלך יגיד לך את זה:
- יותר מ 40 אינץ 'לגברים
- יותר מ- 35 אינץ 'לנשים
- טריגליצרידים בדם בצום של 150 מ'ג / ד'ל או יותר או שאתה נוטל תרופות לטריגלידרידים גבוהים
- רמות נמוכות של כולסטרול HDL או נטילת תרופות לכולסטרול HDL נמוך:
- גברים - פחות מ 40 מ'ג לד'ל
- נשים - פחות מ- 50 מ'ג לד'ל
- לחץ דם מוגבר של 130/85 מ'מ כספית ומעלה או נטילת תרופות ליתר לחץ דם.
- גלוקוז בצום (סוכר בדם) של 100 מ'ג / ד'ל ומעלה או נטילת תרופות לגלוקוז בדם גבוה
כיצד לטפל בתסמונת מטבולית
המטרה העיקרית היא לטפל בסיבה הבסיסית לתסמונת תוך מניעת התפתחות מחלות כרוניות אחרות כמו סוכרת מסוג 2 או מחלות לב וכלי דם.
ניתן לטפל בתסמונת מטבולית באמצעות שינוי באורח החיים שהוא הטיפול המועדף במקום לנקוט בתרופות. חלק מהשינויים באורח החיים שיצטרכו להתרחש הם:
- הפחתת משקל
- תפסיק לעשן
- תרגיל - בחרו תוכנית אימונים בת קיימא כגון 30 דקות חמישה ימים בשבוע.
- צרכו תזונה בריאה כמו דיאטה ים תיכונית או ה תוכנית אכילה DASH (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם)
כאשר אדם יורד במשקל, מפסיק לעשן, כולל פעילות גופנית ואוכל תזונה בריאה, יהיו השפעות מועילות משמעותיות על לחץ הדם, רמות הכולסטרול ורגישות לאינסולין ובכך יביאו להפחתת הסיכוי לתסמונת מטבולית.
